妊娠中の腰痛に対する理学療法

妊娠中の腰痛よくあることです。女性のほぼXNUMX分のXNUMXが苦しんでいます妊娠中の腰痛。成長中の赤ちゃんがもたらす体重の増加により、母親の背骨は妊娠.

お腹の片側の体重増加は、母親の姿勢にかなりの影響を及ぼします。彼女の背中はますます中空の背中に引っ張られています。これは腰椎前彎として知られています。

治療/治療

に対する治療妊娠中の腰痛妊娠の初めに予防的に始まります。症状がすでに存在する場合は、特定の治療と介入によって症状を緩和できます。リラックスして強化するエクササイズで構成されるバランスの取れた体操は、筋肉組織をサポートし、過負荷に対抗することができます。
良い、安定した体幹の筋肉組織は背中から保護することができます痛み。強化運動は、特に妊娠。以前はほとんどスポーツをしなかった女性妊娠体に負担がかからないように、適切な運動からゆっくりと始めてください。

熱の適用は、急性の場合に役立ち、なだめることができます痛み、ただし、妊娠後期に早産の痛みを引き起こす可能性があるため、投与量で適用する必要があります。対応する背中の領域は、緊張した筋肉領域をリラックスさせるのに適しています。様々な救済ポジションまたは呼吸テクニックは背中と自律神経をリラックスさせるのに役立ちます神経系。場合痛み特定の位置で発生します。たとえば、夜間など、適切なポジショニングクッションを使用して快適な位置を安定させることができます。

に対する演習として背痛たとえば、妊娠中は、ブリッジの位置を使用できます。シートとXNUMXフィートのスタンドは、さらに開始位置になります。エイズ体操ボールなども使用できます。多数の演習から、定期的に、できれば毎日実行される演習を選択する必要があります。

その他の演習は、記事に記載されています。

ここでは、女性はパッドの上で仰臥位になり、腕は体の横にゆるく伸ばされ、脚はセットアップされます。彼女が呼吸すると、骨盤が傾いて持ち上げられます。いつ呼吸外に出ると、骨盤が後方に転がり、腰がサポートに押し付けられます。
突き出ている骨盤骨その過程で上向きになります。いつ呼吸では、位置が再び解放されるため、背面がサポートから解放されます。中空のバックポジションをこれ以上昇進させてはならないため、強制的なカウンター移動を実行する必要はありません。
この動作シーケンスが安全に制御されている場合、太ももと骨盤が一直線になるように、呼気中に臀部を上げることができます。
背中は安定して持ち上げることができます、または椎骨によってゆっくりと椎骨を巻き上げることができます。最初のバリエーションが選択された場合、それは強化運動であり、背中が安定し、腰が伸ばされます。運動は12セットで3回行うことができます。運動が椎骨ごとに行われる場合、それは脊椎下部を動員するのに役立ち、それほど激しくないはずです。その後、3回の繰り返しの15セットで実行できます。

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