概要
特に中 妊娠、多くの女性は追加を取る傾向があります ビタミン 食事の形で サプリメント 彼らは子供のために最高のものを望んでいるからです。 の摂取量の増加 ビタミン 間に 妊娠 母と子の両方が十分に供給される必要があるので、また非常に賢明です。 ただし、これは通常、健康的な方法で達成できます ダイエット。 の追加摂取量 ビタミン剤 一部の人にとってはかなり合理的です ビタミン、中から 妊娠 必要性が高まり、欠乏症は胎児の発達障害につながる可能性があります。 ただし、これは他のビタミンにはまったく当てはまりません。
概要–どのビタミンが利用できますか？
基本的に、ビタミン 葉酸 （ビタミンB9）、ビタミンC、 ビタミンD 妊娠中はビタミンB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B6（ピリドキシン）が必要です。 原則として、妊娠中のビタミンの追加要件は、果物と野菜の消費量の増加によってバランスをとる必要があります。 と 葉酸ただし、これはほとんど不可能です。
葉酸 何よりも必要です 妊娠初期 そして不足は深刻につながる可能性があります 健康 子供への影響。 の追加摂取量 ヨウ素 賢明でもあります。 ビタミンBは主に全粒穀物製品、ジャガイモ、ミルクに含まれています。
西欧諸国ではビタミンBの欠乏は非常にまれであるため、ビタミンBを摂取する サプリメント 通常は必要ありません。 菜食主義者とVeganerinnenの場合、これは必要になる可能性があります。 ビタミンD 皮膚への太陽の放射を介して体自体によって生成することができます。
十分な量を生み出すには、通常、毎日約10分の日光で十分です。 ビタミンD。 冬季は日差しがほとんど当たらないため、交換品が必要になる場合があります。 のビタミンDレベル 血 医師の診察を受ける必要があります。 30 ng / ml未満の場合、治療を行う医師はビタミンDの代替についてアドバイスします。
ビタミンCは、 ダイエット 新鮮な果物や野菜を十分に摂取することによって。 ビタミンAは、牛乳、卵黄、にんじんから吸収されます。 欠乏症が発生することはめったにありませんが、ビタミンAの過剰摂取が発生する可能性があり、特に妊娠中は避ける必要があります。
それは奇形につながる可能性があります、それがビタミンAが錠剤の形で追加的に摂取されるべきではない理由です。 葉酸は 子供の発達特に 妊娠初期。 妊娠中の母親はしばしば葉酸の追加要件を適切なものだけでカバーすることができないので ダイエット、通常、葉酸の準備をする必要があります。
葉酸は、受精後400〜800週間で、赤ちゃんがよく発達するためにすでに必要とされています。 しかし、多くの女性は、現時点で妊娠していることすら知りません。 したがって、子供を産むことを希望する女性は、子供の発達への損傷を防ぐために、妊娠前に毎日XNUMX〜XNUMXマイクログラムの葉酸を摂取することをお勧めします。
