食生活
すでに述べたように、それはあなたが人に食べることを禁じた場合にのみ迷惑をもたらすのが普通です。 このため、食品自体ではなく、治療におけるその組成を考慮することが重要です。 具体的には、これは、たとえば、動物性脂肪を植物性脂肪に置き換える必要があり、消費される食品の約半分が 炭水化物.
脂肪は一般的に30％以上を占めるべきではありません ダイエット。 食生活この重要なステップは、最終的にはあなたが学んだことを適用することです。 たとえば、食べ物を買うとき、ほとんどの人は特定のものを買うための特定の儀式を持っていますが、他のものは持っていません。
また、人が自分自身にパンを注油する方法などの儀式もあります。 これは意識的にはあまり機能しないことがよくありますが（人生でパンを一斤にした頻度を自問してください）、何年にもわたって「訓練」されることがよくあります。 治療の目標は、この行動を再訓練することでなければなりません。 あなたが意識的に新しい食べ物（「古い」ものとそれほど異ならない）を試してみると、遅かれ早かれあなたは確かにいくつかを見つけるでしょう キー 良いですし、あなたが慣れているものよりも脂肪が少ないです。 繰り返しになりますが、それは禁止についてではなく（お菓子も許可されます）、患者に与えられた知識の責任ある使用についてであることを強調する必要があります。 肥満.
ムーブメント
定期的な運動によって、体重を減らす努力が大幅に改善されたと言わざるを得ません。 繰り返しになりますが、それはオリンピックに向けた成果ではなく、与えられた知識の責任ある使用についてです。 行動のあらゆる変化、たとえ小さなものであっても（たとえば、車ではなく徒歩での距離が短いなど）
患者に永続的で前向きな効果があります。 ここでも、現実的な目標を設定することが重要です。そうしないと、治療を継続する動機を破壊する危険性もあります。
