即時治療と予防
けいれんの段階では、けいれんする筋肉の穏やかなマッサージまたは ストレッチング 筋肉のけいれんを早期に止めることができます。 の考えられる原因を打ち消すために 太もものけいれん、患者はいくつかのことを試して、改善があるかどうかを確認できます。 原因や筋肉かどうかに関係なく 痙攣 まったく存在しない場合、患者は彼/彼女が適切な毎日の水分摂取量を持っていることを確認する必要があります。
さらに、ミネラルは食事の形で摂取することができます サプリメント、 といった マグネシウム or カルシウム タブレットの形で、これはの場合に救済を提供する必要があります 電解質障害。長い休息の後に再び運動を始めた患者は、筋肉に過度の負担をかけないように注意する必要があります。 スポーツの後、訓練を受けた人と訓練を受けていない人は、筋肉が十分に伸ばされていることを確認する必要があります。 これは最初に達成します 緩和 第二に、筋肉が短くなるのを防ぎます。
ただし、 痙攣 定期的に発生し、家庭の治療法では問題を治療できない場合は、電解質障害が存在するかどうかをより詳細に調べることができる医師に相談する必要があります。 医師はまた、間の可能な接続を確立することができます 痙攣 そして服用した薬。 原因を特定できないけいれんの最後の、しかし物議を醸す可能性は、硫酸キニーネ（キニーネ）です。
キニーネは実際に治療に使用される処方薬です マラリア。 しかし、鎮痙作用もあるため、処方されています–治療よりもはるかに低用量で マラリア –治療できない筋肉のけいれん。 この薬には多くの副作用があるため、選択肢は常に治療を行う医師と話し合う必要があります。
これはの例です ストレッチング フロントのエクササイズ 大腿 筋肉：腹臥位では、膝は足または 足首 手で関節に到達することができます。 今、足はさらに向かって引っ張られます 手で。 この演習は、予防策としても実行できます。
この場合、エクササイズは立った状態でうまく実行できます。 の前面にわずかな引っ張りがあるはずです 大腿 目立つ。 これはの例です ストレッチング 後部の運動 大腿 筋肉：仰臥位で影響を受ける 脚 上半身に向かって引っ張られます。
膝は伸ばしたままにしておく必要があります。 手で太ももの膝を閉じ、さらに上半身に向かって引っ張ります。 膝を伸ばすほど、膝が近づきます 胸、より多くのストレッチが発生します。
立っているとき、この筋肉群は伸ばすこともできます。 XNUMX本の足を並べて配置します。 膝は伸びたままです。
次に、指先でつま先または床に触れてみます。 指と床の間の距離が小さいほど、伸びが強くなります。 かかとを持ち上げてはいけません。
もちろん、これらの演習は予防的に使用することもできます。 取る マグネシウム 場合によっては助けになり、さらなるけいれんを防ぐことができます（特に 妊娠）。 それにもかかわらず、筋肉のけいれんに関する研究によると、その効果は物議を醸しています。
バランスの取れた ダイエット 毎日の要件をカバーしています。 たくさんの マグネシウム ナッツ、ダークチョコレート、 パンプキン たとえば、種子や全粒穀物製品。 大人は毎日375mgを必要とします。
ただし、特定の状況下、たとえば、 妊娠 またはストレスの多い段階で。 マグネシウムは、薬局やドラッグストアからさまざまな形（発泡錠、カプセル、錠剤）で入手できます。 キニーネは予防にも使用できます。 ただし、これは処方箋でのみ利用可能であり、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。 トニックウォーターとビターレモンには少量のキニーネが含まれています。
