食品のリスト/表
ここに、100gあたりのmgで含まれるプリンの量と100gあたりのmgでそれらから形成される尿酸の量を含むいくつかの食品がリストされています：
- 牛乳：プリン0mg / 100g、尿酸0mg / 100g
- ヨーグルト：プリン0mg / 100g、尿酸0mg / 100g
- 卵：プリン2mg / 100g、尿酸4,8mg / 100g
- じゃがいも：プリン6.3mg / 100g、尿酸15mg / 100g
- トマト：プリン4.2mg / 100g、尿酸10mg / 100g
- 米：プリン12mg / 100g、尿酸30mg / 100g
- きのこ：プリン25.2mg / 100g、尿酸60mg / 100g
- 小麦：プリン37,8mg / 100g、尿酸90mg / 100g
- ブラートヴルスト：プリン40mg / 100g、尿酸96mg / 100g
- コーラ：プリン42mg / 100g、尿酸100mg / 100g
- オート麦フレーク：プリン42mg / 100g、尿酸100mg / 100g
- フィッシュスティック：プリン46,2mg / 100g、尿酸110mg / 100g
- 調理済みの魚：プリン63mg / 100g、尿酸150mg / 100g
- 鶏の胸肉：プリン75,6mg / 100g、尿酸180mg / 100g
- ハム：プリン85mg / 100g、尿酸204mg / 100g
- オイルイワシ：プリン200mg / 100g、尿酸480mg / 100g
レシピ
正確な栄養計画を提供する必要はありません 痛風 病気。 代わりに、バランスのとれた健康を確保するために、日常生活でいくつかのルールを遵守する必要があります ダイエット。 注意を払う必要があります ダイエット できるだけ少ないプリンで。
アルコールや高糖度の飲み物や食べ物は避けてください。 の変更の開始時に ダイエット、適切な食事に対する自然な感覚が得られるまで、低プリン食品を使用したレシピを選択することをお勧めします。 果物や野菜をたくさん食べるように常に心がけてください。
- ここでの比率 炭水化物 50％の脂肪、30％の脂肪、20％のタンパク質が食事に重要な役割を果たしています。
