健康的な生活とは、あらゆる料理の誘惑に抵抗しなければならないということではありません。 五感で後悔することなく楽しめるグルメをご紹介します。 そのために、リンゴから魚、ピーマン、チョコレートまで、さまざまなXNUMXつの食品を紹介します。
水
水 人体の 60% を占めています – 少なくとも XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX リットルを摂取する必要があります。 栄養素を運び、 酸素 セルに。 ストレスの多い状況や身体運動中、 水 体が酸性に傾くのを防ぎます。 体重を減らしたい場合は、定期的に飲む必要があります。 水 空腹感を和らげるだけでなく、 エネルギー代謝. 安くてヘルシー、水道からそのまま出ます。 ボトルからたくさんの新しい品種を試してみると、その味の多様性に驚くことでしょう。
いちご、ブロッコリー
オーケー、アダムとイブはリンゴをうまく受け取れなかったが、原則として、いつでもコックスとカンパニーを楽しむことが推奨される. りんごには20個以上含まれています ミネラル など カリウム, 鉄, りん & マグネシウム、プラスペクチン – 水溶性 食物繊維 - と ビタミン A、B1、B2、B6、C、E. リンゴはいっぱいで、約50個しか含まれていません カロリー 100グラムあたり。 噛みしめろ！
かぶ
XNUMX倍 ビタミン C 柑橘類のように、優しく消化を促進する食物繊維と カルシウム それは良い 骨格 & 関節: 健康になりたいなら、ピーマンを食べよう！ 赤と黄色のピーマンには、特に高いレベルの ベータカロチン、これは役立ちます 皮膚 細胞 成長する、緑のものは豊富ですが、 ビタミンE、フリーラジカルから体細胞を保護します。
キャベツ、はくさい
A、B、C、および E – キャベツ ほぼ完全にマスター ビタミン アルファベット。 また、この冬野菜は、 ミネラル など マグネシウム, 鉄, カルシウム, りん, 亜鉛、および繊維により、長時間満腹感を維持し、 エイズ 消化。 そのグルコシノレート (調味料) を強化する 免疫システム から保護するとさえ言われています 癌. 白と赤から キャベツ 白菜、コールラビ、ブロッコリーなど、さまざまな種類のメニューがあり、飽きの来ないメニューになっています。
パイナップル
ストレスがたまったらパイナップルを食べよう！ ジューシーな果実はエキゾチックなだけでなく、緊張した人々を別世界へと誘います キー. アミノ酸が含まれています トリプトファン、さらにムードエレベーターに加工されます セロトニン. マグネシウム & カルシウム 強化する 神経, カリウム ハート, 亜鉛 免疫システム & ヨウ素 考える能力。 その高い ブロメライン その内容により、パイナップルはミラクル フルーツとしての評判を得ています。 タンパク質分解酵素は消化と脂肪分解を促進しますが、スリムになったことはありません。
魚
金曜日 – 魚の日: ドイツ栄養学会は魚を週に XNUMX 回食べることを推奨しています。 ヨウ素. この微量元素は甲状腺の生産で消費されます ホルモン、健康な成長のために重要です。 また、魚にはタンパク質が含まれており、 ビタミン A、B1、B2、C、D、および カリウム, 亜鉛、フッ素および セレン、を強化する微量元素 免疫システム. ニシンやサバなどの脂肪分の多い魚は、多価不飽和を提供します。 脂肪酸 から保護する ハート 病気。
チョコレート
含まれていなかった場合 シュガー、それは歯にも良いでしょう – チョコレート フッ素とタンニンを提供します。 の付いた暗いバー ココア 55% 以上のコンテンツには、特に抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質はフリーラジカルと闘い、たとえば心血管疾患を予防することができます。 それに加えて、それは私たちに提供します トリプトファン、体が良い気分ホルモンを生成するために必要なもの セロトニン. ただし、小さな部分だけを溶かしてください。 舌. 100グラムだから チョコレート 約40グラムの脂肪と500以上の脂肪も含まれています カロリー....
