治療するには 半月板断裂、和らげる 痛み 膝を安定させるには、 ストレッチング、自宅で簡単かつ快適に実行できる運動を強化し、安定させます。 どのエクササイズがあなたの状況に最も適しているかは、事前に医師またはセラピストと話し合う必要があります。
演習
1）立っていることを安定させる 脚 片足でまっすぐに直立します。 他の 脚 空中にあります。 維持する 15秒間、脚を交換します。
運動をより困難にするために、運動中に目を閉じるか、不安定な表面（クッションなど）に立つことができます。 2）膝を曲げて筋肉を強化します直立して直立します。 脚は肩幅が少し離れています。
今スクワットに入ります。 膝がつま先の先を超えないように注意してください。 背中をまっすぐにして、お尻を後ろに伸ばします。
15回の繰り返し。 3）安定化 膝関節 滑らかな表面（タイル、寄木細工）にまっすぐに直立します。 健康な足の下にタオルを置きます。
次に、タオルをゆっくりと制御された方法で足で後ろに押し、サポートに体重をかけ続けます 脚。 10回の繰り返し。 4）筋肉を強化する椅子にまっすぐに直立して座ります。
本を足首の間に挟みます。 次に、足をまっすぐ前に持ち上げます。 最大伸展に達したら、もう一度足を下げます。
15回の繰り返し。 5）拡張機能を改善する背中にうそをつく。 損傷した膝の下にタオルロールを置き、健康な脚を調整します。
次に、つま先を引き上げて、膝の後ろを床に持っていくように、膝をタオルロールに押し込みます。 テンションを10秒間保持してから、開始位置に戻ります。 5回の繰り返し。 その他の演習は以下にあります：半月板損傷の演習
保存的治療–理学療法
保守的、すなわち非外科的治療 メニスカス 破裂は、メニスカスのより灌流された領域の小さな裂け目である場合に特に役立ちます。 保守的な治療がどの程度成功し、迅速に進行するかは、以前に損傷があったかどうか、および損傷の程度によって異なります。 まず第一に、 痛み 投薬と、必要に応じて抗炎症物質の注射は、患者に救済を提供するために前景にあります。
影響を受けた膝を保護し、冷却することも非常に重要です。 保存療法の重要な部分は理学療法であり、これも傷害が診断された後できるだけ早く開始する必要があります。 理学療法の開始時、患者は膝で受動的に働きます。これは、負傷後の最初の3〜4週間は、膝に全重量をかけたり、ねじったりぶつけたりしないことが重要であるためです。
治療を行うセラピストは、このタイプの理学療法中に患者の助けを借りずに膝を動かします。 加えて、 痛み-風邪療法や 電気療法 に使える。 患者が再び膝に体重をかけることができるとすぐに、積極的な治療が開始されます。
ここでは、患者固有です 訓練計画 が作成され、それによって焦点は 膝関節。 この目標は、実行することによって達成されることです ストレッチング、筋肉増強と 演習。 患者が順調に進んでいる場合は、次のような軽いスポーツトレーニング 水泳 or ジョギング 8〜12週間後に再開できます。
一方、コンタクトスポーツは、約3か月後に再開する必要があります。 ただし、これも患者ごとに異なり、多くの要因によって異なります。 不幸の三徴症に対する理学療法と半月板損傷に対する理学療法など、他の記事もこの点で興味深いかもしれません。
