十字靭帯は、膝の安定化靭帯装置の重要な部分です。 彼らは上部と下部の間を走ります 脚 XNUMXつを修正します 骨格 一緒。 前部と後部が区別されます 十字靭帯：前十字靭帯（ACL）は、前十字靭帯（ACL）が前十字靭帯の外側から後ろの内側に向かって伸びています。
後部 十字靭帯 （ACL）は、内側の上部背面から外側の下部前面に向かって走っています。 正面から見ると、靭帯はコース内で互いに交差しているため、この名前が付けられています。 一緒に彼らは下から保護します 脚 に対してスリップ 大腿 の回転運動を制限します 膝関節。 すべての関節位置で、十字靭帯の一部が緊張しているため、 膝関節 継続的に安定しています。
理学療法の介入
もし 十字靭帯 破裂は保守的に治療されます。つまり、手術なしで、膝は約6週間固定されます。 リンパドレナージ 腫れを取り除くために冷却が行われ、 脚 隣接するものを保護するために受動的に移動します 関節 硬化と機能喪失のために、膝に負荷をかけずに活発な動きと静的な強化運動が続きます。 構造が再び安定すると、集中的なアクティブ トレーニング療法 の安定性を回復するために不可欠です 膝関節.
コーディネート また、再び訓練され、奥行き知覚と ストレッチング 怪我によって引き起こされた緊張と短縮を解放します。 治療を成功させるには、患者の協力と定期的な運動が不可欠です。 治療には、スポーツの正しいウォームアップと怪我を避けるための再生時間の遵守のための教育も含まれます。
また、歩行トレーニングと運動シーケンスの最適化も統合されています。 以下では、奥行き知覚に関するいくつかの演習（自己受容）と筋肉の構築が表示されます。
- 膝のくぼみの痛み
- 内靭帯と外靭帯の断裂に対する理学療法
- 理学療法は膝を鍛える
- メニスカス手術後の理学療法
十字靭帯断裂後の奥行き知覚を訓練するために、 エイズ ぐらつきクッション、凹凸のある表面、パルクール、トランポリンなどが適しています。
1）自宅でのエクササイズ自宅で練習できるように、ソファの毛布を巻くことができます。 まず、両足でロールの上に直立します。 ここでは、膝を曲げたり、足を前後に回転させたり、つま先立ちを練習したりできます。
上級者は、片方の足をロールに乗せ、もう片方の足を腰と膝に直角に体の前に立てます。 最初にあなたを保つようにしてください じっと立ってください。 次に、ゆっくりと片足のつま先の位置に移動します。
ここでも、 維持されています。 物事をより困難にするために、目を閉じるか、ボールを投げて再び捕まえることができます。 あるいは、パートナー/セラピストは、カウンターホールドが保持される身体に手動で抵抗を与えることができます。
2）セラピージャイロスコープを使ったエクササイズ理学療法では、セラピージャイロスコープを使用してトレーニングを行うことができます。 両足は安定した直立した位置に置かれ、体重の制御されたシフトによって、セラピストは一方の側からもう一方の側へ、そして前後にゆっくりとボブしようとします。 ここでも、スタンドが安定していると、ボールを投げたりバウンドさせたり、腕と組み合わせてエクササイズをしたりするなど、気を散らすことが困難になります。
高度な段階では、片足のトレーニングもここで可能です。
さまざまな表面を持つパルクールを構築できます。 たとえば、逆さまのベンチでバランスを取り、柔らかいスポーツマットでステップを突進します。
創造性に制限はありません。 一部の理学療法の実践では、振動板または吊り下げボードを使用します。 維持するか、追加の演習を実行する必要があります。 その他の演習は、記事に記載されています。
- 膝関節のエクササイズ
- 膝の痛みに対する運動
- 十字靭帯断裂の練習
十字靭帯断裂の再生過程におけるさらなる対策には、以下が含まれます。 電気療法 アプリケーション、 超音波、周囲の構造物のマッサージ、筋膜全体を緩めるための筋膜技術、そしてその後のテープの取り付け、特にスポーツや日常生活への復帰をサポートします。 次の記事もこの点であなたに興味があるかもしれません：
- フェイシャルトレーニング
- キネシオテープ
