役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ
いわゆる膝蓋腱症候群は、膝下の過負荷の典型的な症状であり、主に運動選手に発生します。 ジャンパー膝という用語も同義語として使用されます。 言葉をより理解しやすくするために–膝蓋骨は膝蓋骨のラテン語の専門用語であり、膝蓋骨の先端は膝蓋骨の下端です。 症候群は… 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ
いわゆる膝蓋腱症候群は、膝下の過負荷の典型的な症状であり、主に運動選手に発生します。 ジャンパー膝という用語も同義語として使用されます。 言葉をより理解しやすくするために–膝蓋骨は膝蓋骨のラテン語の専門用語であり、膝蓋骨の先端は膝蓋骨の下端です。 症候群は… 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ
まとめ膝蓋骨腱炎は若いアスリートに影響を与えることがよくありますが、適切な対策を講じれば、ほとんどの場合、保守的に治療できます。 手術が必要になることはめったにありません。 過負荷の原因が発見され、動員、ストレッチ、調整、フィットネス運動と患者の協力を得て治療されれば、痛みのないトレーニングを成功させることができます。 として … まとめ| 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ
動員:仰臥位になります。 つま先と膝を締めて、もう一度伸ばします。 もう一方の脚は、平行または反対方向に動作できます。 かかとは常に床に固定されたままです。 可動性を高めるために、脚を持ち上げて、仰臥位から交互に角度を付けて伸ばします… 膝蓋骨先端症候群–演習1
ストレッチ運動:前腿からストレッチする場合は、片足で立ち、足首の関節で自由な足をつかみます。 お尻に向かって引っ張り、上半身を直立させ、腰を前に押します。 ストレッチを10秒間保持してから、両側で繰り返します。 次の演習に進みます。
強化:仰向けになり、Therabandは足の裏に巻き付けられ、両手で片方の端を持ちます。 両側が緊張します。 次に、緊張に逆らって脚を伸ばします。 この動きは、同心性、すなわち前腿の収縮を訓練します。 次に、脚を再び非常にゆっくりと曲げます。 筋肉は… 膝蓋骨先端症候群–演習3
ランナーの膝は腸脛靭帯の炎症です。 腸脛靭帯症候群(ITBS)または管症候群としても知られています。 腸脛靭帯は、膝関節の外側に付着し、股関節外側の筋肉に成長する腱板です。 丈夫な腱板で、… 既存のランナーの膝を使ったエクササイズ
ジョギング/サイクリング時の痛みランナーの膝は、過負荷または不適切な負荷による腸脛靭帯の炎症です。 ランニングの開始時には、靭帯が急性の炎症状態でない限り、通常は痛みはありません。靭帯が骨の突起を介して大腿骨をこするとき、負荷中に痛みが発生します。 特に … ジョギング/サイクリング時の痛み| 既存のランナーの膝を使ったエクササイズ
休憩時間ランナーの膝は過負荷です。 腱が治癒する機会を与えるために、それ以上緊張させてはいけませんが、しばらくの間動かないようにする必要があります。 特に急性炎症の場合は、膝を和らげる必要があります。 腱は筋肉よりも血液供給が悪いため、… 休憩時間| 既存のランナーの膝を使ったエクササイズ
十字靭帯断裂–手術かどうか? 十字靭帯の断裂は、最も一般的なスポーツ傷害の2つです。 膝には前十字靭帯と後十字靭帯のXNUMXつの十字靭帯があります。 前十字靭帯は、内側顆の外面から内面に引っ張られます… 十字靭帯断裂–手術かどうか? | 十字靭帯断裂の練習
生体力学は、閉塞を解放するために特に重要です。 骨盤ブレードの前方回転は、ブレードのアウトフレアおよび股関節の内部回転と組み合わされます。 骨盤ブレードの後方回転は、骨盤ブレードの内側への移動および股関節の外側への回転と組み合わされます。 … 演習ISG-Blockade
さらなる治療法動員、強化運動、マッサージに加えて、患者はISG遮断による温かさによって苦情を改善することができます。 熱は新陳代謝を刺激し、老廃物の除去を増加させ、組織の緊張を低下させます。 絆創膏、穀物クッションまたは熱風ラジエーターを使用することができます。 サウナ… さらなる治療法| 演習ISG-Blockade