冷たい足 & 冷たい手 頻繁に ペスト 寒い時期の私たち。 特に女性は冬になると足が凍ったままベッドに潜り込むことがよくあります。 だが 冷たい足 不快なだけではありません。 場合によっては、苦情の背後に病気もあります。 足が常に取得している場合 冷たい 夏でも、医師が理由を明らかにする必要があります。 それ以外の場合は、さまざまなヒントとコツがあります。 冷たい足 再び、より良い幸福に貢献します。 氷の足に対して何が役立つかをここで読んでください。
氷の足はどこから来るの?
コールド 足にはさまざまな原因が考えられます。 無害なものもあれば、治療が必要なものもあります。 最も一般的な原因のXNUMXつは 冷たい 外部から。 そのため、寒い季節になるとすぐに足が冷えます。 気温が下がると、私たちの体はすべての重要な器官に栄養を供給し、寒さから保護しようとします。 維持するには 脳, ハート 他のすべての臓器が温まり、熱が足と手から抽出され、再分配されます。 生物は、収縮することによって独立して熱を調節することができます。 船 したがって、暖かい輸送を抑制します 血 手と足に向かって。 くびれ 船 供給が少ない 血、そして手足の指が冷えます。 そのため、秋冬は厚手の靴下や手袋をはめると防寒効果があります。 非常に低温の極端な状況では、保護されていない手足が原因で死亡することさえあります。 血 剥奪。
足が冷えるその他の原因
寒さに加えて、濡れても手や足に血栓ができることがあります。 ぬれた 皮膚 皮膚の冷たい水分が外部に熱を放出することで、いわゆる蒸発性寒気を引き起こします。 繰り返しますが、体は血液を収縮させることによって反応します 船。 もっと苦労しないといけない人 汗ばんだ足 したがって、通常、つま先の冷えにも悩まされることが多くなります。 さらに、衣服も役割を果たします。タイトな靴や袖口がタイトな靴下は血管を圧迫するため、十分な血液の障害になります。 循環。 したがって、湿った寒さや不適切な衣服は、足や手が冷える典型的な原因です。
特に女性はなぜ足の冷えに悩むのでしょうか？
アイス フィートは主に女性に発生します。20 人中 30 人の女性が影響を受けます。 男性は筋肉の割合が高いため、一般的に苦しむ可能性が低くなります。また、筋肉を使用するとエネルギーが消費されるため、筋肉は体の熱を生成します。 しかし、筋肉の仕事に使われるのはエネルギーの約40から23パーセントだけです。 残りは体温として利用できます。 男性の体は約XNUMX％の筋肉で構成されていますが、女性の場合は約XNUMX％です。 したがって、女性の生物はより少ない体熱を発生させ、 冷たい手 そして足はより一般的です。 女性も下半身が多い 質量 男性より。 したがって、彼らは体の比率が異なります 質量 表面積に。 この比率の低下により、女性はより多くの熱を失います。 同じ時間でより多くの熱を失うという欠点を補うために、女性の体は熱を集中させます ディストリビューション 中枢器官について。 また、これらは体の中心に位置しているため、手足の冷えが早くなります。
足の冷え対策9つ
しかし、今では足の冷えに何が効くのでしょうか? 次のヒントを試してみませんか？
- 暖かい靴下: 暖かい靴下は寒さに対する優れた断熱効果があり、足の冷えを防ぎます。 靴下は厚く、ゆったりとしたフィット感が必要です。 きついウエストバンドは血管を収縮させ、問題を悪化させます。
- 避ける 汗ばんだ足：濡れることでさらに足を冷やします。 したがって、靴下は汗で湿ったらすぐに履き替える必要があります。
- タイトな靴はありません：タイトな靴は血管を圧迫し、血液を悪化させます 循環。 その結果、足が冷えます。
- フットバス: フットバスを上昇させた後、乾いた摩擦で血液を刺激します。 循環 そして収縮した血管を拡張します。 その過程で、足湯は熱湯を加えて加熱する必要があります。 水 摂氏約33度から40度まで徐々に。
- ホット 水 びん: 湯たんぽ 準備し始める 冷えた足をすばやく冷やし、ベッドの中で足が凍らないようにします。
- フット マッサージ: 優しいマッサージで血行を促進します。 この目的のために、例えばハリネズミのボールを使用することができる。
- つま先のエクササイズ: オフィスでは、つま先をくねらせたり、足をぐるぐる回したりするなどの小さなエクササイズでも効果的です。
- 足のクリーム： クリーム 血液循環を促進する有効成分で助けることができます 準備し始める フィート。
- ホットスパイス：チリ、 コショウ & 生姜 私たちの顔に汗の玉を打ち込み、体を適切に暖めることができます。 スープ、シチュー、温かい飲み物も血行を促進します。
足の冷えを防ぐ
氷の足は、特に血行を促進することで予防できます。 船は、暑さと寒さを交互に繰り返すことで訓練することができます。 夏は踏む 水 が人気です。 氷のような水が作る 皮膚 チクチクと血行を促進します。 冬には、雪の中での短期滞在も同じ効果があります。 その後すぐに足を乾かして温めてください。 交互のお風呂やサウナで血行を促進することもできます。 足裏運動には予防効果もあります。 特に効果的な運動の XNUMX つは、つま先で物を拾うことです。 これを行うには、たとえば鉛筆を落とします。 さらに足に挑戦するには、ペンをできるだけつま先で保持する必要があります。 これらのヒントは、足の冷えを防ぐのにも役立ちます。
- 動物性食品の削減: コレステロール 動物製品では、血液循環に影響を与える血管石灰化の発生を促進します。 したがって、果物や野菜に増やす必要があります。
- 緑の野菜：特に ビタミン Bが守る 神経は、私たちの体の暑さや寒さの調節に重要です。 そのため、すべてのメニューに十分な緑の野菜を含める必要があります。
- 十分な水を飲む: たくさん飲むと、血液の循環が良くなります。 体液が不足すると、血液の粘稠度が増します。
- いいえ アルコール：アルコールは体から水分を奪い、症状を悪化させます。
- スポーツ：定期的な運動は血行を促進します。
- やめます 喫煙: ニコチン 血管を収縮させ、多くの病気の危険因子になります。
警告信号としての冷たい足
足の冷えは、体の血液循環が制限されているときによく起こります。 最初は、体の患部にチクチクするような感覚が見られます。 組織も変色することがあります。 血液循環障害の原因は、全身の血管にある可能性があります。 一方で、 条件 一方、血管の状態は、流れの状態に影響します。 したがって、足の冷えは病気の警告信号と理解することもできます。 誰かがいつも足の冷えに苦しんでいる場合は、医師に原因を明らかにしてもらうことをお勧めします。
血管の役割
足の冷えは、血管障害の兆候である可能性があります。 考えられる原因の例を次に示します。
- ロー 血圧: 血圧が低すぎると、手足への血液供給が減少することがあります。
- 血管石灰化: 血管石灰化は別名: 動脈硬化。 血管内の沈着物は血流を減少させます。 堆積物は脂肪によって引き起こされます。 特に、 コレステロール 狭窄の原因と考えられています。
その他 危険因子 動脈石灰化の場合は タバコ つかいます、 糖尿病 & ストレス。 健康な ダイエット 動物製品をほとんど使わないことで、アテローム性動脈硬化のリスクを減らすことができます。
足の冷えの原因としての神経障害
神経 私たちの体で重要な役割を果たしています。 タッチなどの外部信号を感知し、 脳。 そして、彼らはから信号を受信します 脳。 自律神経を介して 神経系、生物は次を使用して血流を調節します ホルモン。 したがって、神経障害は、寒さや暑さの調節に影響を与える可能性があります。 糖尿病たとえば、 神経 長期的には （糖尿病性神経障害)。 さらに、ホルモン障害は体温調節に影響を及ぼします。 これも 甲状腺機能低下症、 とりわけ。 私たちの精神は身体にも影響を及ぼします。 自律神経を通して 神経系 様々な ホルモン、精神疾患は循環に影響を与える可能性があります。 ストレス, うつ病 また、不安発作も足の冷えの潜在的な原因です。
レイノー症候群
手と足が常にある場合 凍結, レイノー症候群 不快感の背後にある可能性があります。 これは、けいれんを引き起こす血管障害であり、 痛み、手足の変色。 各種お薬のほか、 多発性硬化症 or 手根管症候群 トリガーすることができます 条件.この形態の循環障害は、必ず医師の診察を受ける必要があります。