この現象は誰もが知っているはずです。 健康のための良い解決策があります ダイエット 作り、内ブタ犬は克服され、冷蔵庫の中身は、開くたびに新しい挑戦をあなたに与えます。 冷蔵庫をひと目見ると、甘くてカロリーが豊富な不必要な罠が浮かび上がる。 スポーツ活動と健康的な食事のプログラムを邪魔されずに実行できるようにするには、特に最初は、潜在的な破壊的要因を避ける必要があります。
スイーツはアウト、ビタミンはイン！
より良い幸福と 健康 変化に富んだ、バランスのとれた ダイエット それはできるだけ新鮮です。 理想的には、毎日 XNUMX サービングの野菜と XNUMX サービングの果物を食べる必要があります。 そもそも誘惑を避けるためには、まず冷蔵庫やパントリーで善意を実践しましょう。
交換する ファーストフード 新鮮な果物、野菜、および含有量の少ない製品を含むコンビニエンスフード、スイーツ、脂肪分の多い食品 カロリー, シュガー と脂肪。 これは、間食や暴飲暴食への突然の誘惑を防ぐための最良の方法です。
ただし、注意してください。果物や野菜は指定された冷蔵室でより長く保存されますが、すぐに風味が失われ ビタミン. 冷暗所に保管するか、お早めにお召し上がりください。
意識して買い物する秘訣
スーパーで食材を意識して選びましょう。 やっぱり家に在庫がないものは食べられません。 これは、特に便利な食品、スナック、お菓子に当てはまります。 製品ができるだけ無料であることを確認してください。 調味料、着色料、アロマ、または 乳化剤 そして増粘剤。
特に夏にバーベキュー シーズンが到来すると、数多くのエキゾチックなバーベキュー ソースを試してみたいと思います。 犠牲にすることなく キー、人気のおかずも自分で作ることができ、隠れたカロリーや脂肪のトラップはありません。
フレッシュハーブ入りの低脂肪カッテージチーズと ニンニク、の組み合わせ 蜂蜜, マスタード, 玉葱, トウモロコシ とピクルスまたはトマトチリ ニンニク、これらのソースはすばやく簡単に準備でき、 キー おいしい。 人気のバゲットも ニンニク またはハーブ グランドトリック バターの代わりに植物油を使用するだけです.
含めないほうがいい健康的な冷蔵庫
- マヨネーズ、 歯石 ソースと ケチャップ.
- サラダドレッシングと既製ソース
- クリームまたはクレームフレーシュ
- チョコレート、アイスクリーム、スイーツ
- アルコールとソフトドリンク
- 動物性脂肪（バター、ラード）
- 高脂肪チーズとソーセージ
- クリームヨーグルト、プリン、デザート
ヘルシーな冷蔵庫の中身は無害。
- 果物と野菜
- ジュース（砂糖無添加）
- 新鮮な赤身魚と家禽
- トマトペーストとマスタード
- わさびときゅうり
- ナチュラルヨーグルト、低脂肪カード、カッテージチーズ
- 低脂肪乳製品
- 卵
シンプルですが非常に役立つトリックは、冷蔵庫のドアに直接取り付けられた短い情報、ステートメント、または写真が付いた磁石です。 冷蔵庫を開ける前後の健康的な解決策を思い出させてくれます。
