低炭水化物ダイエットの良いレシピはどこにありますか？
低炭水化物 ダイエット 多くの成功した熱狂的なフォロワーがいます。 本の形で、またはで主題に関する多くの資料があります フィットネス 雑誌。 さらに簡単で無料で、インターネットで情報を入手できます。
多くのウェブサイトやフォーラムで低炭水化物料理が公開され、経験が交換されています。 さらに、小さな変更を加えることで、多くの使い慣れたレシピを準拠させることもできます。 たとえば、白い小麦粉や全粒穀物で作った麺の代わりに、スパイラルカッターを使って野菜を麺にしたり、超低炭水化物で低カロリーのこんにゃく麺を使ったりすることができます。
低炭水化物ダイエットはいつ必要ですか？
ボディマスインデックス、または略してBMIは、自分の体重が正常範囲内にあるか、それより下または上にあるかを示すよく知られた尺度です。 これは、kg単位の体重を、m単位の身長の18乗で割って計算されます。 25〜2 kg / mXNUMXの範囲の値が望ましいと見なされます。 ある人 太り過ぎ （そして特に肥満の人々、すなわち
BMIが30kg / m2を超える人は、体重を正常化する、つまり体重を減らすことをお勧めします。 しかし、正式には普通の体重の人々はますます彼らの姿に不満を持っており、数ポンドを失いたいと思っています。 どちらのタイプでも低炭水化物 ダイエット 原則として適しています。
この形態の栄養は、炭水化物が多すぎることがすでに最初の原因である場合に特に効果的です 太り過ぎ。 だからあなたが高カロリーのシンプルなものをたくさん食べるなら 炭水化物 ケーキ、ペストリー、チョコレート、ファーストフードなど、炭水化物を使わない場合のXNUMX倍のメリットがあります。 の削減に加えて 炭水化物、最大のカロリー爆弾も排除されます。 あなたが特に 太り過ぎ または既知の既存の状態に苦しんでいる場合は、自分で体重を減らすべきではありませんが、医療の後に 健康 医師の監督下で確認してください。
