今日の社会では、運動 オフィスでの日常生活への重要性はますます高まっています。 緊張に立ち向かう一つの方法、 ストレス & 疲労 太極拳（太極拳または太極拳とも呼ばれます）と呼ばれます。 伝説によると、太極拳は、白と戦うヘビを見た後、道教の僧侶張三丰によって開発されました クレーン。 もともと武道として開発された太極拳は、中国の影の戦いとしても知られています。
太極拳：世界中の自宅で
だけでなく 中国、人気のあるスポーツになりましたが、世界中で太極拳は最も人気のある武道のXNUMXつです。 武器の有無にかかわらず近接格闘のためのいわゆる内部武道として開発されましたが、それは自己防衛の目的で今日ほとんど実践されていません。 太極拳はスポーツだけではありません。 用語の背後には、絶え間ない実践を必要とする人生観全体があります。 ここでも、練習が完璧になるからです。 太極拳では、異なる色の帯で表現された他の武道の卒業レベルは省略されています。 原則として、生徒はマスターと一緒に太極拳のフォームとエクササイズを行います。
太極拳のエクササイズによる瞑想と心の平安。
太極拳は今日、主に体を健康に保つための総合的な運動トレーニングとして評価されています。 したがって、それはまたの不可欠な部分です 伝統的な漢方薬 （TCM）。 体の緊張と 呼吸、体の認識、姿勢、 濃度 訓練されています。 同様に、スポーツは内側に役立ちます そして人生に対するバランスの取れた態度。
太極拳の健康上の利点
太極拳のエクササイズはすべての年齢層に適しており、 フィットネス レベル。 たとえば、エクササイズは高齢者にも適しています。 転倒のリスクを大幅に軽減します。 したがって、最初のフォームが通常練習される前に、太極拳のステップ。 西方奉神礼拝はまた、心臓血管系と免疫系へのプラスの効果を認識しているので、 健康 保険会社は太極拳コースを推進しています。 同様に、それは背中の問題に有益です、 睡眠障害 と呼吸器疾患。
太極拳–フォームと演習
さまざまなスタイルがあるので、太極拳の学校について調べることをお勧めします。 ファミリースタイルと呼ばれるXNUMXつの主要なスタイルがあります。 それらの中で、XNUMXつは次のことを数えます：
- 陳家太極拳
- 楊式
- 武式太極拳
- 呉式太極拳
- サンスタイル
これらのスタイルは、太極拳のさまざまな要素を組み合わせています。 たとえば、QuiGongは主に 瞑想 & 緩和、戦闘は剣で練習を試すこともできます。 有能な太極拳の達人にアドバイスを求めるのが最善です。 太極拳の各スタイルの特徴は、さまざまなエクササイズと、一連の流れるような動きで構成されるフォーム、および上級生向けの無料の戦闘が展開されるパートナーエクササイズです。
太極拳はどこでも練習できます
特に重点が置かれています 学習 太極拳のフォーム。 それらの中で、XNUMX人以上の架空の敵との戦いが提示されます。 それぞれの形は、動きの特徴を表現する、いわゆる画像で構成されています。 したがって、フォームはその画像の数にちなんで名付けられます。 これらの画像は、多くの場合、すべての太極拳の学生の最初の演習のXNUMXつです。 したがって、フォームの長さはわずか数分です。 XNUMX時間半かかるものもあります。 についてのすべてのドキュメンタリー 中国 現在、公園で太極拳の形の穏やかな一連の動きにふける退職者の大規模なグループの画像が含まれています。 実際、太極拳は、この万能のスポーツの練習をするために大きなホールや精巧な設備を必要としません。 必要なのは、快適な服と薄い靴底のフラットシューズだけです。
Thai Chi –正しい姿勢
太極拳で非常に重要なのは、まず第一に、エクササイズやフォームの間維持される正しい姿勢です。 直立して後ろをまっすぐにすると、太極拳の動きはすべて途切れることなく流れます。 体重が適切に分散されるように、腰は常に緩んでいる必要があります。 ひじと肩がゆるく垂れ下がっています。
演習：初心者と専門家のための太極拳
軽い運動の後 準備し始める、筋肉を緩め、体をリラックスさせる、通常は短い 瞑想、それは心を休ませます。 すでに正しい姿勢は、太極拳愛好家が日常生活で常に使用している重要な運動のXNUMXつです。 したがって、初心者は最初のフォームを習得する前でもトレーニングできます。 太極拳は純粋に防御的なスポーツであり、キャラクターを訓練するため、 力 筋肉を通してではなく、内側から来ます。 太極拳は通常ゆっくりと練習されますが、定期的なトレーニングは危険な状況で特別な力を解放することを目的としています。
