上腕の引き裂かれた筋線維の持続時間
破裂の程度と重症度に応じて 筋線維、完全な治癒が起こり、影響を受けた筋肉の完全な負荷が再び可能になるまでの時間はかなり異なります。 しかし、冷却と保護を含む早期治療も再生期間にとって非常に重要です。 破裂した場合 筋線維 大きすぎない、 上腕 多くの場合、事故の数日後に再び軽負荷にさらされる可能性があります。
次の数週間の間に、負荷の強さは、次の条件がなければ、さらに増やすことができます。 痛み。 破裂が完全に治癒する前にトレーニングを開始すると、通常、完全な回復力に必要な時間が大幅に長くなります。 さらに、より大きな涙の可能性も大幅に増加します。
全体的な治癒過程は平均して約3-6週間かかります。 完全に治癒した後、スピードスポーツはありません（例： テニス またはスカッシュ）は、影響を受けた腕で練習する必要があります。また、多くの体重で訓練する必要もありません。 のようなゆっくりと流れるような動きのあるスポーツ 水泳, ランニング とサイクリングは、トレーニングを開始するのに適しています。
上腕の断裂した筋線維の予防
の筋線維の破裂を防ぐための重要な予防策 上腕 流れるようなゆっくりとした動きの形で上腕の筋肉を十分にウォーミングアップ（少なくとも15分）します。 これは、重い負荷と集中的なトレーニングの前に行う必要があります。 さらに、ウォームアップフェーズの後、 上腕 ほとんどの場合、筋肉はトレーニングの開始時に最大負荷を経験する必要があります 筋線維 涙は筋肉疲労の開始時（トレーニング開始後30〜60分）に発生します。 全体として、過度に緊張した上腕と訓練されていない上腕の筋肉はより頻繁に裂ける傾向があるため、トレーニングは常に個人レベルで行う必要があり、トレーニング強度はゆっくりと増やす必要があります。
上腕の筋線維の断裂の予後
予後は、涙の程度と上腕への局在によって大きく異なりますが、一般的には良好です。 完全に治癒するまでには通常XNUMX〜XNUMX週間かかります。
