ジャガイモ食の医学的評価
ポテト ダイエット 非常に一方的なモノダイエットですが、他の多くのダイエットとは異なり、非常に充実しています。 特に最初の数日で、ポンドはすぐに下がります。 じゃがいもにはたくさん含まれているので カリウム これは脱水効果があり、一方でカロリー摂取量が少ないためです。
の初めに減量の一部 ダイエット したがって、洗い流されるだけです。 の場合 ダイエット 食品に含まれるタンパク質が少ないため、筋肉も破壊されます。 この効果は、長期的な体重減少と不健康に悪いです。
さらに、これや他の多くのモノダイエットでは、ヨーヨー効果のリスクが非常に高くなります。 に代わるより健康的な方法 ポテトダイエット じゃがいもを野菜、サラダ、ハーブ、野菜の脂肪、ナッツ、種子に加えて、カードチーズや卵と組み合わせることになります。 ザ・ ポテトダイエット 諦めにくい方の実験に適しています 炭水化物 シェイクのある食事には満足していません。
ポテトダイエット 食事の摂取量をXNUMX日XNUMX食に減らすための出発点として使用できるため、本当に空腹のときにのみ食事をすることができます。 それにもかかわらず、ジャガイモの食事は、体が栄養素、ミネラル、微量元素の重要な供給者を欠いているため、長期間は適していません。 ビタミン と良い脂肪。 これは危険な欠乏症状につながる可能性があり、 鉄欠乏症関連する貧血。
ジャガイモダイエットの代替品
あなたがすぐに数ポンドの体重を減らしたいと思っていて、それなしではやらないなら 炭水化物、あなたは 米ダイエット たとえば、ジャガイモダイエットの代わりに。 乾燥重量60グラムの米をXNUMX日XNUMX回食べ、厳格または中程度の食事形態に応じて、アップルソース、サラダ、さらには野菜、肉、魚を追加します。 急進的なモノダイエットで短時間で体重を減らす他の方法は 野菜ダイエット、フルーツダイエットまたはAlmasedやYokebeのようなシェイクを伴うダイエット。
すべてのモノダイエットで、ヨーヨー効果の危険性は特に高いです。 長期間にわたって健康的に体重を減らしたい場合は、次のような低炭水化物ダイエットを試すことができます グリックスダイエット, Logiメソッド or アトキンスダイエット。 どのダイエットを選択しても、希望の体重を維持するために、恒久的にバランスの取れた健康的なダイエットへの移行はスムーズでなければなりません。 定期的な運動はこれを達成するのに役立ち、体を形にします。
