このダイエットでどれだけ失うのですか？
じゃがいもを使うと、XNUMX週間でXNUMX〜XNUMXキロの体重が減ると言われています。 ダイエット。 体重減少は、初期の状況、食事のカロリー量、そしておそらく追加の身体活動に強く依存します。 最初の数日間の大幅な体重減少は、主にジャガイモの脱水効果によって洗い流された水で構成されています。
どうすればヨーヨー効果を回避できますか？
ほとんどのモノダイエットのように、ジャガイモ ダイエット ヨーヨー効果のリスクが高いです。 範囲は、食品のデザイン、場合によっては追加の野菜、サラダ、卵、または豆腐によって異なります。 クォークと卵を含む過激な形態に厳密に従って数日または数週間食べて、突然古いパターンに戻った場合、 ダイエット ヨーヨー効果でダイエット前より。
これを回避するには、恒久的に健康的でバランスの取れた食事にゆっくりと移行する必要があります。 おかずを徐々に増やし、じゃがいもをゆっくりと減らします。 ダイエット中およびダイエット後の定期的な運動は、望ましい体重を維持するのに役立ちます。
食事療法の副作用
の最初の日に ポテトダイエット、ジャガイモにはたくさんのが含まれているので、あなたは特にすぐにポンドを失います カリウム、脱水効果があります。 これは主に水が排泄されることを意味します。 カロリー削減により、最初はポンドも下がります。
しかし、食事に含まれるものが少なすぎます カロリー 体自身の筋肉も減少するように。 Diätの後に再び古いパターンに陥り、明らかに多くの脂肪、砂糖、そして全体としてより多くの脂肪で自分自身を養う場合 カロリー、ヨーヨー効果の危険性は非常に高いです。 ダイエット後は以前よりも体重が増えるほど体重が増えることさえあります。
長期的には、一方的な ポテトダイエット ミネラルの不足につながり、 ビタミン、脂肪、そしてとりわけ鉄。 これは、重度の欠乏症状や危険な貧血につながる可能性があります。 この場合、あなたは間違いなくあなたのかかりつけの医師を訪ねるべきです。
