FOMO（Fear of Missing out）は（まだ）認識されていません 精神疾患、しかし、その症状が「まだ正常」から病理学的依存への体液の移行を含む精神異常を説明するだけです。 FOMOは、他の場所で起こっている重要なことを絶えず見逃し、そこから除外されることへの恐れとして理解されています。 FOMOの背後にある感覚は新しいものではありませんが、オンラインソーシャルネットワークに関連する最新の通信技術によって強力に促進されています。
FOMOとは何ですか？
FOMOは、アングロサクソン語のFear of Missingoutから派生した頭字語です。 この用語は、どこか別の場所で友人や知人によってホストされており、そこから除外されている重要なものを見逃すことへの絶え間ない恐怖や不安から生じる、明確に定義されていない精神状態を表します。 FOMOは、何かを見逃す恐れから生じる心理的行動を包含します。 そのような感情はある程度正常であり、集団の結束と帰属意識を促進することができ、社会秩序の始まりから人類に同行してきました。 いくつかのいわゆるソーシャルネットワーク（ソーシャルメディア）の開発と確立を可能にした現代の通信技術により、FOMOは非常に促進されており、さらに広がる傾向がはっきりと示されています。 FOMOの一般的に有効な定義は（まだ）存在しません。 一部の著者は、明らかにFOMOの影響を受けている人々に通常観察されるさまざまな症状を挙げています。 場合によっては、技術的なデバイスのないFOMOと、インターネットを介したリモート通信が可能なデバイス（スマートフォン、ラップトップ、タブレット）に関連するFOMOが区別されます。
目的
友人が経験し、行ったことよりもはるかに楽しくない、またははるかにスリリングでない何かを見逃したり経験したりすることへの恐れは、ある程度自然で正常です。 その気持ちは、友達がやったことよりも創造的でやりがいのあることをやろうという野心に拍車をかけることができます。 ソーシャルネットワークで常にオンラインになっている人々にとって、状況は急速に変化する可能性があります。 ここでは、XNUMXをはるかに超える「友達」または「フォロワー」が多数発生する可能性があります。 大勢の人の体験が常に目立ち、自分に追いつかないような気がする危険性があります。 さらに、友人の群衆の中から、仕事や家族の責任のために参加できない瞬間に、誰かが常にエキサイティングで美しい何かを経験している可能性が非常に高いです。 したがって、ソーシャルネットワークを継続的にフォローすることで、FOMOの出現を強力に促進できます。
症状、苦情、および兆候
あらゆる症状の出現はFOMOを示している可能性があります。 それらは、部外者には容易に認識されない特定の心理的感受性から、外界にも認識される影響を受けた人の典型的で目立つ行動にまで及びます。 心理的感受性は通常、悲しみや欲求不満で表されます。なぜなら、友人やフォロワーは、あなた自身が参加できない素晴らしい何かを経験している、または単に楽しんでいるだけなのに、あなた自身は経験としての退屈な日常生活に直面しているだけだからです。 そのような感情は、中毒のような不安や、さらに多くを逃す恐れを促進します。 多くの場合、心理的な敏感さは、特定のソーシャルメディアのメッセージを絶えずチェックしてフォローし、たとえ些細なことであっても、自分の経験を投稿するという一種の中毒と衝動をもたらします。 影響を受けた人々は、現実から彼らの「友人」の経験の仮想世界に逃げます。 FOMOもできます つながる 自分の価値を高めるために、経験を発明し投稿することに影響を受けた人々に。 それが明らかな気晴らしにつながるとき、行動は目立ち、さらに危険になります 濃度 仕事やその他の日常生活での問題。 その結果、スマートフォンを使用しない直接対話でのコミュニケーション行動が大幅に妨げられる可能性があります。
診断
FOMOの存在に関する明確な基準はなく、「まだ正常」から心理的に目立つFOMOへの移行は流動的であるため、診断は並行して発生するいくつかの症状に基づいて行う必要があります。FOMOを指す最も重要な基準のXNUMXつはソーシャルメディアへの依存、友人やフォロワーからのメッセージを常にフォローし、常に自分自身を投稿することの強制。 典型的な習慣性の行動に匹敵する依存性が非常に強くなる可能性があるため、現実の人々と直接対話する現実世界の行動や、仕事やその他の日常生活で実行および集中する能力が損なわれます。
合併症
FOMOの結果としてさまざまな合併症が発生する可能性があり、精神的および肉体的に身体に害を及ぼす可能性があります。 通常、イベントや会議を見逃すと、患者は悲しくて落ち込んでいるように見えます。 これはできます つながる 劣等感と うつ病。 最悪の場合、悲しみの感情は非常に深刻であるため、自殺念慮と最終的には自殺が起こります。 FOMOはしばしば重度の関連で発生します ストレス。 この場合、睡眠障害、重度の倦怠感、 頭痛 発生する。 スマートフォンやその他のデジタルメディアのない生活は、影響を受けた人にとって想像を絶するものです。 アクセシビリティが保証できない場合に攻撃が発生することは珍しくありません。 影響を受けた人が苦しんでいる場合、合併症が発生する可能性があります 濃度 病気による障害のため、彼または彼女の仕事が制限されている、または 学習。 治療は通常、心理学者によって提供され、ソーシャルメディアからの撤退と絶え間ないコミュニケーションが行われます。 多くの場合、これは病気の前向きな経過をもたらします。 ただし、FOMOは後年に発生し、影響を受ける人の日常生活を制限する可能性もあります。
いつ医者に診てもらえますか？
FOMOについては常に医師に相談する必要があります。 病気の症状は通常、自然に再び消えることはなく、悪化し続けるため、影響を受けた人は治療に依存しています。 影響を受けた人々が永続的な悲しみに苦しんでいるときは、医師に相談する必要があります。 この場合、成功の気持ちは、多くの場合、フォロワーや仮想の友人に関連付けられています。 また、永続的な恐怖と、影響を受けた人が何かを見逃す可能性があるという恐怖は、FOMOを示しており、医師による検査が必要です。 多くの場合、患者自身がFOMOに苦しんでいることに気づいていません。 これらの場合、影響を受けた人を治療に導く必要があるのは主に親と親戚です。 深刻なケースでは、クリニックでの滞在も必要になる場合があります。 ソーシャルメディアのニュースを更新するという恒久的な衝動も、FOMOを示すことがよくあります。 この場合、患者は日常生活の中でコミュニケーション障害を経験する可能性があります。 通常、FOMOの診断と治療は心理学者が行うことができます。 しかし、影響を受けた人が自分自身に障害を認めるまでに長い時間が経過することがよくあります。
治療と治療
FOMOに苦しむ人々にソーシャルメディアの使用を完全に控えるようにアドバイスすることはほとんど役に立ちません。 より有望な 治療 被害者がソーシャルメディアの使用について熟考し、それをより合理的なレベルにするのを助けることかもしれません。 これにより、ほとんどの投稿にはほとんど関連性がなく、たとえばオンライン訪問が特定の時間に制限されている場合でも、見逃すリスクが実質的にないという認識が高まる可能性があります。 また、自主性と自主的な活動が常に主流に準拠するよりも満足のいくものであるという効果への自己認識を高めることも役立ちます。
展望と予後
不規則性の予後は、互いに直接関連するいくつかの基準に基づいています。 FOMOはまだ認識されている病気ではありませんが、症状は影響を受ける人の影響を受ける可能性があります。 治療上のサポートが求められれば、症状が緩和される可能性が高くなります。 恐怖や不安の原因が明らかになり、変化するとすぐに、影響を受けた人は障害の減少を経験します。 彼または彼女の積極的な協力が必要です。 これらの条件下では、症状からの解放、したがって完全な回復が可能です。 影響を受けた人が助けを求めない場合、多くの場合、不規則性は着実に増加しています。 これは予後を著しく悪化させます。次のコースでは、不安や パニック障害 発症する可能性があり、その結果、生活の質が大幅に低下します。 ひどい場合には、影響を受けた人が日常業務を遂行することができなくなり、したがって専門的または私的な仕事を遂行することができなくなります。 社会的生命体への参加からの撤退は、幸福をさらに軽減します。 FOMOの開発は、影響を受ける人の個人的な性格にも依存します。 一般的な不安の増大が患者に埋め込まれている場合、症状の増大のリスクが高まります。
防止
最も重要な予防策は、できるだけ早くソーシャルネットワークの使用を検討することです。 ソーシャルネットワークは非常に便利で役立つことがあります。 反映されていない使用のみが可能です つながる 克服するのが難しい依存関係に。
アフターケア
FOMOでは、ほとんどの場合、アフターケアの選択肢が大幅に制限されています。 通常、この病気はごくわずかしか治療できないため、完全な治癒さえ保証することはできません。 したがって、影響を受けた人はしばしば長引くに依存しています 治療 症状を恒久的に緩和し、制限します。 多くの場合、FOMOの症状を緩和するために友人や家族の助けが必要です。 この文脈では、親戚は病気を正しく理解し、患者に同情することができなければなりません。 一般的に、患者の愛情のこもったケアとサポートは、病気のさらなる経過にプラスの効果をもたらします。 原則として、患者はソーシャルメディアに時間を費やさないように注意する必要があります。この行動はFOMOの症状を大幅に増加させる可能性があるためです。 この文脈では、友人や患者自身の両親もソーシャルメディアの使用に注意を払い、影響を受けた人がそれらを使用することを思いとどまらせることができます。 影響を受けた人はまた、可能であれば実際の生活の中で他の人と会い、ソーシャルメディアの使用から気をそらすべきです。 それにより、FOMOの完全な治療には、そのようなプロファイルの完全な削除も含まれる可能性があります。
これがあなたが自分でできることです
患者は、多くの行動上のトリックと既存の不快感にうまく対処する方法で日常生活の中で自分自身を助けることができます。 デジタルアクセシビリティがない定期的なダウンタイムは、最終的には幸福を促進し、 ストレス。 休憩時間や夜の睡眠中に、電話やデジタルアクセシビリティが中断された場合に役立ちます。 余暇活動やスポーツ活動への組織的な参加は、幸福を改善し、人生の他の分野に思考を集中させるのにも役立ちます。 洞察を得てつながりを理解するには、自分の行動に対する規律と優れた内省が重要です。 使って 認知訓練、自分の感情を調べたり、他の患者の反応を観察したりすることで、患者は自分の苦情の引き金について多くのことを認識し、最適化を行うことができます。 自分の行動構造を変える意欲を与えて、病気の緩和ができるようにする必要があります。 実行することによって 緩和 技術、患者は彼または彼女自身を減らすことができます ストレス と既存の不安。 などの方法 ヨガ or 瞑想 精神的な安堵と内面を達成するのに役立ちます 。 多くの場合、他の人の人生経験が新しい考え方を提供することができるので、高齢者との会話は幸福をサポートします。
