妊娠中の腰痛多くの妊婦は不確かです。妊娠中にスポーツをすることは許可されていますか、何に注意する必要があり、何を避けるべきですか？ 基本的に、妊娠中の女性は自分がすることすべてに快適に感じ、過度に運動しないようにする必要があります。 それなら、スポーツ、特に背中のトレーニングを妨げるものは何もありません。 … 妊娠中の背中のトレーニング| 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！
腰痛が一般的な苦情となっている現代では、背中のトレーニングがますます重要になっています。 それにもかかわらず、他の筋肉群と比較して、背中はトレーニング中にしばしば無視されます。 背中のトレーニングは、健康とフィットネスにとって非常に重要です–私たちの外見やスポーツ活動だけでなく、私たちの… 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！
デバイスでのバックトレーニング–どれが適していますか？ 背中のトレーニングは誰でもどこでも行うことができます-基本的に追加の機器は必要ありません。 しかし、今ではトレーニングを強化するいわゆるバックトレーナーがたくさんいます。 古典的なバックトレーナーは、主に対象となる大型の多機能エクササイズ機器です… デバイスでのバックトレーニング–どれが適切ですか？ | 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！
背中のトレーニングの構造化と計画–トレーニング計画背中のトレーニングのトレーニング計画を作成するには、最初にトレーニングの目標を定義する必要があります。 これが、リハビリテーションの一環としての背中のトレーニングのトレーニング計画が、強度と頻度の点で予防的な背中のトレーニングとどのように異なるかです。 どちらの場合も、それは重要です… 背中のトレーニングの構造化と計画–トレーニング計画| 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！
筋肉増強–それはどのように機能しますか、私は何を考慮しなければなりませんか？ 筋肉増強、または技術用語で高血圧トレーニングは、筋肉サイズの増加につながるトレーニングです。 目的は、個々の筋繊維の太さを増やすことによって筋肉の周囲を増やすことです。 この目標を達成するために、いくつかの… 筋肉増強–それはどのように機能しますか、私は何を考慮しなければなりませんか？ | 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！
はじめに腰の筋肉には、広い背中の筋肉、大きな臀筋、特に背中の伸筋が含まれます。 背骨に沿って走るまっすぐな背中の筋肉など、さらに深く横たわっている筋肉もあります。したがって、部分的に腰の一部として数えることもできます。 これらは … 腰の筋肉のトレーニング
腰の筋肉のストレッチ腰を強化するだけでなく、ストレッチは腰のフィット感と可動性を維持するためにも重要です。 XNUMXつのバリエーションは、立ったまま腰を伸ばすことです。 ここでは、腰を大きく広げた姿勢で、腕が体の左側と右側にぶら下がっています。 この位置から… 腰の筋肉のストレッチ| 腰の筋肉のトレーニング
トレーニング中の痛み残念ながら、スポーツは常に腰痛を和らげるのに役立つとは限りません。 場合によっては、腰部の腰痛の引き金にもなります。 この場合、痛みの原因となるのは背中の筋肉が弱すぎることではなく、別のトリガーです。 とりわけ、スポーツの選択は… トレーニング中の痛み| 腰の筋肉のトレーニング
