トリガー

首と肩の緊張に対する運動6

「プロペラ」腕を横に伸ばし、ゆっくりと上に動かしながら肩を円を描くように動かします。 軽量化は両手で持つことができます。 肩を後ろに深く引き寄せ、胸骨を立てます。 腕を肩の高さにするまで、約15回繰り返します。 を続行 … 首と肩の緊張に対する運動6

考えられる原因| 脊椎の位置異常による後弯に対する運動

考えられる原因後弯症は、骨粗鬆症、ベクテレウ病、ショイエルマン病などの特定の病気による脊椎の変化によって引き起こされる可能性がありますが、日常生活での長期的な姿勢の悪さや、体の前での重い持ち上げなどの重い負荷が促進する可能性もありますせむし。 これは…の変化につながります 考えられる原因| 脊椎の位置異常による後弯に対する運動

サドルバッグに対する演習

トレーニングで最も重要なことは目的です。 もちろん、ブリーチに乗る場合は、軽量化が第一の目標であり、悪化を避けることができます。 トレーニングの開始時に、その後の筋力トレーニングと組み合わせて、より長い有酸素トレーニング（30〜40分）が特に効果的です。 より多くの筋肉… サドルバッグに対する演習

何がブリーチに乗るのか| サドルバッグに対する演習

ライディングブリーチを作る理由ライディングブリーチは、臀部と太ももの外側の領域での脂肪蓄積の増加として定義されます。 特定のホルモンと男性とは異なる結合組織構造のために、乗馬ブリーチは女性の典型的な望ましくない問題です。 ホルモンに加えて、乗馬ブリーチの発達は… 何がブリーチに乗るのか| サドルバッグに対する演習

まとめ| サドルバッグに対する演習

まとめ乗馬ブリーチは脂肪分布障害によって引き起こされ、通常は遺伝性です。 影響を受けた筋肉（臀筋、外転筋、イスキオグループ）を対象とした筋力トレーニングにより、組織の構造を強化し、太ももの周囲を縮小することができます。 食事療法、リンパドレナージ、スポーツの変更とともに、良い結果を達成することができます… まとめ| サドルバッグに対する演習

脊椎の位置異常による後弯に対する運動

後弯は、脊椎の誤った位置または位置異常です。 胸椎が曲がりすぎているため、後方にアーチ状になっています。 多くの場合、これによって腰椎の位置も変わります。 ここでは通常、背中のくぼみが増えています。 技術用語では、屈曲の増加は脊柱前弯症の増加および腰のくぼみと呼ばれます… 脊椎の位置異常による後弯に対する運動

首の緊張に対する運動6

「広背筋プル–開始位置」座っている間、あなたは直立したまっすぐな姿勢をとります。 肩甲骨は、腕を上に伸ばした状態で深く引き戻され、胸骨は上を向いています。 「広背筋引っ張り–終了位置」開始位置から、両方の肘が上半身に向かって引っ張られます。 肩甲骨は固定されたままです… 首の緊張に対する運動6

股関節脂肪に対する運動

多くの人にとって、股関節の脂肪は問題であり、新しいズボンを履くときに邪魔になるだけではありません。 同様に、多くの人は不快に感じ、余分な体脂肪を取り除くのに苦労しています。 ヒップは女性だけでなく男性にとっても問題のあるゾーンです。 特にこの地域では、脂肪組織が蓄積するのが好きです。 … 股関節脂肪に対する運動

回旋腱板断裂–演習5

固定による外旋：セラバンドはドアハンドルなどの周りに配置され、手で保持されます。 肩を鍛えている上腕は上半身に寄りかかり、ひじで90°曲がっています。 外側/後方に制御されるようになったTherabandの引っ張りに逆らって回転します。 それぞれ2回繰り返して15パスを作成します。 … 回旋腱板断裂–演習5

妊娠中の腰痛のエクササイズ

妊娠中の腰痛は珍しいことではありません。 妊娠中の女性は治療法の選択がいくらか制限されているため、保守的な治療法がよく使用され、苦情を抑えるのに役立ちます。 特に、背中の筋肉を緩め、伸ばし、強化し、安定させるための特定のエクササイズの実行は、…の良い代替手段であることが証明されています。 妊娠中の腰痛のエクササイズ