頸椎の​​運動3

椅子に座り、片手をこぶしに握り締める。 もう一方の手はこぶしにあて、両方をあごの下に置きます。 ストレッチ 首、肩を後ろに保ち、 胸 前方に

彼女のあごを手で押します。 あごは動かさずに圧力を保持します。 頚椎の次のエクササイズに進みます