食事療法の医学的評価
くだもの ダイエット ダイエット期間中は新鮮な果物しか食べたり飲んだりできないため、一方的なものです。 これは、 ダイエット 数日にわたってすべての人にとって持続可能ではありません。 の一方的な ダイエット すべてではないという事実につながる可能性があります ビタミン、体に必要な微量元素や栄養素が食物に取り込まれます。
XNUMXつの結果は、危険な欠乏症状である可能性があります。 もう一つのポイントは、果糖の含有量です。これは、果物の種類によって異なります。 問題は、腸が吸収して代謝することです 果糖 お菓子の工業用砂糖のように。
このように一日中カロリーが豊富な甘いバナナを食べると、このダイエットでさらに増やすことができます。 したがって、私たちは正しい果実と内容に細心の注意を払う必要があります。 それにもかかわらず、果物には貴重な栄養素が含まれているため、バランスの取れた食事の一部にする必要があります。 たとえば、WHOは、果物を吸収するために、5日にXNUMX回の果物を食べることを推奨しています。 ビタミン 他の食品の貴重な成分に加えて、果物から。 したがって、私たちは週に1〜2フルーツ日が安全であると考えていますが、フルーツダイエットはXNUMX週間より長く実行されるべきではありません。
フルーツダイエットに代わるものは何ですか？
純粋な果物の食事療法の非常に賢明な代替手段は果物と 野菜ダイエット、果物と野菜の両方を食べることができます。 空腹になる必要はなく、果物や野菜、さまざまなフレーバーを準備するさまざまな方法があるので、食事をうまく保つことができます。 低炭水化物ダイエットも人気があります。 炭水化物 主にタンパク質に置き換えられます。
目的は、体が食物中のタンパク質からエネルギーを得て、食物からの砂糖を脂肪パッドに組み込む代わりに、体自身の脂肪を徐々に分解することです。 これの人気のある例は、個々のフェーズで構成され、規律あるダイエット計画を規定する低炭水化物アトキンスダイエットです。 炭水化物、次のような炭水化物が特に豊富な食事を試すことができます 米ダイエット or ポテトダイエット。 試行錯誤 キャベツ スープダイエットは、しかし非常に一方的なものですが、すぐに成功をもたらします。 一般的に、これまであまり運動をしたことがない人は、トレーニングをゆっくりと始め、徐々に増やしていくので、長期的には希望の体重に達し、それを維持します。 寝て体重を減らす
