どの果物が食事療法に最も役立ちますか？
それは果物で重要です ダイエット すべての果物が減量に等しく適しているわけではないので、果物のバランスの取れた混合物が消費されること。 たとえば、おいしいバナナは非常に豊富です カロリー。 したがって、適切なミックスが重要であり、さまざまな種類の果物が幅広く選択されています。
核果、ナシ状果、柑橘系の果物は、果物の一部として減量に特に適しています ダイエット。 核果にはネクタリン、ミラベル、プラム、チェリーが含まれますが、チェリーには63個しかありません。 カロリー 100gあたり、プラムは46gあたりわずか100カロリーです。 特に人気のあるのは、平均50〜60のリンゴ、ナシ、マルメロなどのナシ状果です。 カロリー 100gあたり。
のような柑橘系の果物 血 オレンジ。 マンダリンとグレープフルーツも同様にカロリーが低く、新陳代謝を刺激する効果があるため、特に人気があります。 スグリ、ブルーベリー、イチゴなどのベリーは果物の人気のある部分です ダイエット および他の食事療法。
食事療法の副作用
一部の果物には特定の糖が含まれています。 果糖 とソルビトール。 それらが分解されると、胃腸管でガスが生成される可能性があり、それはその後、次のように認識されます 鼓腸。 多くの果物には繊維も含まれています。
食物繊維は体が消化するのが難しく、また 膨満した胃。 膨らんだ原因となる可能性のある典型的な果物の例 胃 リンゴ、サクランボ、ナシ、パイナップル、ブドウ、マンゴー、そして特にナツメヤシやレーズンなどのドライフルーツです。 たくさんの水を飲み、膨満感のある果物を少量食べると、減らすのに役立ちます 鼓腸.
食事療法への批判
フルーツダイエット は一方的なものであり、多くの人がいるにもかかわらず、長期間にわたって欠乏症状を引き起こす可能性があります ビタミン。 このような欠乏症の症状は、集中力障害から貧血にまで及ぶ可能性があります。 片側性のため、特に心のこもった食べ物を食べたい場合は、食事を維持するのが難しい人もいます。 果物にはカロリーが異なるため、どのような果物が食べられるかに注意することも重要です。 果物が含まれています 果糖 これは工業用砂糖のように腰に直接行くことができます。膨らむ原因となる果物もあります 胃、これは不快な体の感覚につながる可能性があります。
