ソマトポーズ：セラピー

一般的な対策

  • ニコチン 制限（控える タバコ 使用する）。
  • 限定的 アルコール 消費量（男性：最大25g アルコール 12日あたり; 女性：最大XNUMXg アルコール XNUMX日あたり）。
  • 普通の体重を目指しましょう！ BMIの決定（ボディマスインデックス、ボディマス指数）または電気インピーダンス分析を使用した体組成。
    • BMI≥25→医学的に監督された減量プログラムへの参加。
    • BMIの下限を下回っている（45:22歳から; 55：23歳から; 65：24歳から）→医学的に監督されたプログラムへの参加 体重不足.
  • に起こりうる影響による恒久的な投薬のレビュー ソマトポーズ.
  • 心理社会的ストレスの回避：
    • 不安
    • 情緒障害
    • ストレス –急性ストレスは成長ホルモンを刺激します。 一方、慢性ストレスは抑制につながります（睡眠の質と持続時間への影響による）。
  • 睡眠衛生。 （睡眠の質を最適化するため）

予防接種

感染は現在の病気の悪化につながることが多いため、次の予防接種をお勧めします。

  • インフルエンザワクチン接種
  • 肺炎球菌ワクチン接種注：免疫抑制のある患者では、STIKOは最初にPCV13（結合型ワクチン）、23〜23か月後にPSV6（12価多糖類ワクチン）の連続ワクチン接種を勧めています。 この戦略は、PSV23のみを接種した場合よりも有意に高い予防効果があります。

栄養医学

  • 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
  • 健康的な混合による栄養の推奨事項 ダイエット、性別と年齢を考慮に入れます。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
    • 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
    • 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
    • 高繊維 ダイエット （全粒穀物製品）。
  • 栄養分析に基づく適切な食品の選択
  • 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる 補足.
  • 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。

スポーツ医学

心理療法