同義語
- 高齢化
- 年をとる
概要
すでに25歳で私たちの体は老化し始めます。 最初のしわと最初の白い髪は、多くの人にとって心配の種になる可能性があります。 しかし、老化プロセスを防ぐか、遅くすることはできますか？
もしそうなら、可能性は何ですか？ これらの質問は、以下で扱われます。 まず第一に、老化を止めることはできないが、正しい生き方をすることで老化を遅らせることができるということを知っておくことが重要です。 あなたは私たちからこれについてもっと学ぶことができます。
老化プロセスを遅くするためのオプションは何ですか？
老化を遅らせる最も重要な要素は健康的なライフスタイルです。 これは次のセクションにリストされています。 私たちの体のホルモン機能も重要です。
これは年齢とともに減少しますが、適切なライフスタイルの影響を受ける可能性があります。 たとえば、太陽の下での短期滞在は、 ビタミンD とりわけ私たちを強化する体の中で 骨格。 ストレスと睡眠不足は、 ホルモン したがって、老化を加速するので、これらの状態は避ける必要があります。
老化のプロセスを完全に止めることはできませんが、健康的なライフスタイルによってそれを遅くすることができます。 しかし、健康的なライフスタイルには何が属し、なぜそれがそれほど重要なのですか？ 健康的なライフスタイルは、細胞のストレスから私たちの体を保護します。
細胞のストレスと体内で放出されるラジカルが私たちの細胞に損傷を与えているため、これは老化の重要な原因です。 健康的な生き方は、一方では細胞のストレスを軽減し、他方ではラジカルを吸収するのに役立ちます。 健康的なライフスタイルの一部：
- 禁煙する年齢を問わず禁煙する価値があります！
喫煙者は、非喫煙者と比較して平均余命が最大20年短くなります。 –健康的で多様 ダイエット 健康的な食事は私たちの体にいくつかのプラスの効果をもたらし、それは私たちを保護します 船 とラジカルからの細胞。 大量の食事をする代わりに、少量をより頻繁に食べることをお勧めします。
調理するときは、油と塩の使用量を減らしてください。 脂肪の多い食品は、容器上の脂肪と石灰の沈着物の早期発生を促進するため、食品中の塩分が増加すると 血 圧力、したがって損害賠償 船。 また、既製の製品を避け、十分に摂取することを確認する必要があります ビタミン あなたを通して ダイエット.
多くの果物や野菜には抗酸化作用があります。つまり、ラジカルから保護します。 私たちは次のページをお勧めします：アンチエイジングと栄養
- 静水十分な水分含有量は、老化プロセスに関して体にとって非常に重要です。 体に十分な水分を補給すると、細胞が乾燥せず、体内の汚染物質が腎臓から排泄されやすくなるためです。
- 定期的な運動過度の運動は有害である可能性があることに注意する必要があります。 だからあなたはあなたの体に過負荷をかけることから何の利点もありません。 週に30、60回、約XNUMX〜XNUMX分間運動すると、平均余命が長くなります。
- ストレスを避けるストレスは細胞ストレスも増加させます。 家族や友人とのバランスの取れた生活と活発な性生活はあなたをより長く若く保ちます。 –十分な睡眠をとる少しの睡眠は細胞ストレスを増加させ、あなたの体に有害な影響を及ぼします。
以下では、特定の ビタミン 老化の過程で重要な役割を果たすものが選ばれます。 –ビタミンCビタミンCは、次の点で非常に有益な重要なタスクを実行します アンチエイジングの。 それはの形成をサポートします コラーゲン.
これは私たちの肌の繊維成分であり、私たちの肌がしっかりと弾力性があることを保証します。 ビタミンCはまた、細胞ストレスによって引き起こされるフリーラジカルを捕らえ、皮膚をより早く老化させます。 したがって、ビタミンCは老化プロセスを遅らせるのに重要な役割を果たします。
特にブロッコリーとほうれん草に保存されています。 – ビタミンD ビタミンDは強化効果があります 骨格。 これは、年齢が上がるにつれて特に重要になります。 骨格 年齢とともに柔らかくなります。
これは骨量減少としても知られています（骨粗しょう症）。 のもう一つの重要なタスク ビタミンD 腸から体内への鉄の吸収の増加です。 赤の形成には鉄が必要なので、これも特に重要です 血 顔料。
年をとるほど、少なくなります ホルモン 彼または彼女の体で生成されます。 これにより、老化プロセスが加速します。 ホルモン 通常、より速い細胞老化から体を保護します。 特定のホルモンは以下のとおりです。
- エストロゲンの始まり 更年期 多くの女性に困難と不快感を引き起こします。
これは、性ホルモンのエストロゲンが急速に減少するためです。 しかし、エストロゲンは男性でも役割を果たします。 エストロゲンレベルが下がると、皮膚の老化が早く進行します。
これはしわにつながります。 さらに、骨萎縮の意味での骨量減少（骨粗しょう症）より迅速に発生します。 さらに、性的欲求と活力が低下します。
