ヨーヨー効果の回避
最初からヨーヨー効果の危険を避けるために、始めることは非常に重要です ダイエット 非常にゆっくりと、したがって効果的に。 あなたがすぐに体重を減らすならば、あなたはたくさんの水を失うでしょう、そしてそれは必然的に長期的に再び貯蔵されるでしょう。 したがって、わずかに少ない量を消費することが最も効果的です カロリー あなたが消費するより。
このようにして、あなたは簡単にあなたの毎日の売上高を下回ることができ、あなたは段階的に脂肪組織を失うことができます。 さらに、変更する必要があるのは ダイエット あなたがそれを永久に維持したい、そしてそれを維持することができるならば、あなたはその間に少しおやつを持つことができるはずです。 このように、抵抗できない特定の食品を禁止することで、貪欲な食欲が蓄積するのを防ぐことができます。
これは順番ににつながります ヨーヨー効果。 さらに、カロリー摂取量が基礎代謝率、つまり体が安静時に生き残るために必要なエネルギーを下回ってはなりません。 そうでなければ、体は正常な代謝には食物が少なすぎるという信号を受け取り、この空腹状態に適応します。 その後、再び普通に、つまり消費した分だけ食べ始めると、体はさらなる空腹段階のための予備力を蓄積し始め、恐ろしいヨーヨー効果が発生します。
医学的評価
体重を減らす スポーツなしでは、医学的にXNUMXつの側面から見る必要があります。 一方で、ある程度のスポーツは間違いなく非常に健康的です。 体にフィットし、関節の可動性に貢献し、減少します 血 圧力と心血管リスク。
さらに、身体活動はストレスを軽減します ホルモン 幸福ホルモンを放出します。 さらに、もっと カロリー 消費されるので、より多く食べることができ、バランスの取れた食事がしやすくなります ダイエット そしてあなたの食物に必要なすべての栄養成分を統合すること。 もう一つの重要なポイントは、スポーツを通して 体脂肪率 筋肉量に関連して減少します。
毒素はに保存されているので 脂肪組織、運動中の脂肪の減少の増加は、 健康。 したがって、定期的な運動はあなたにとって非常に重要です 健康 スポーツをしないと健康に悪影響を及ぼします。 一方、医療の観点から、人の 健康 気分が良くて幸せなことも含まれます。
より良い体の感覚は確かに生活の質を高めることができますが、スポーツはまた努力と不幸の感情と関連している可能性があります。 ここでは、メンタルヘルスも考慮に入れて適切なものを見つける必要があります 。 研究によると、十分な運動をしているために通常の体重をわずかに超えているが、過度のスポーツを強制しない人は、強制的なスポーツのために体重がわずかに少ない人と同じ平均余命を持っています。
身体的な不満が原因でスポーツができない場合や、スポーツが少ない場合もあります。 ここで右 見つかるはずです。 最初は、残念ながら、通常は自分で努力する必要があり、それによってすぐに運動を楽しむことができます。 ある基本的なことを一度意識すると フィットネス 特別な苦痛も競争力のあるスポーツも必要とされない、医学的観点からのバランスの取れた食事に関連した正しくて良い方法を見つけました。 の面では 重量を失う、特に適した、試してみることができるいくつかのスポーツがあります。
