スポーツなしで体重を減らすことへの批判
運動しない場合 重量を失う、の量 カロリー あなたが運動によって体重を減らす場合よりももっと減らす必要があります。 このため、定期的に運動する場合と同じ体重を減らすために、食べる量を減らす必要があります。 一方で、栄養素の不十分な供給がしばしば伴うことは問題です 栄養失調.
栄養不良 しばしば誤って想定されているように、体重が少なすぎるわけではありませんが、次のような特定の食品成分が不足しています ビタミン、脂肪、 炭水化物、タンパク質または微量元素。 しかし、体はこれらの物質に依存しているので、それらの欠如はいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 食品の組み合わせや低炭水化物などの多くの異なる食事の原則 ダイエット また、毎日の売上高の原則に基づいているようです。
しかし、それらはまた引き起こす可能性があります 栄養失調 同時に、他の食品を完全に禁止しながら、特定の食品を無制限に食べることを許可することがよくあります。 しかし、の形であまりにも多くのエネルギー カロリー まだ吸収することができます。 このエネルギーは燃やされないので、分解することはできません。
完全に禁止されると消えるスポーツ自体のプラスの効果は、過小評価されるべきではありません。 まず、身体活動は非常に健康的で、幸福とモチベーションを解放します ホルモン したがって、体と気分にプラスの効果があります。 一方、スポーツは、社会的接触やグループダイナミクスと非常にうまく組み合わせることができます。これは、継続するのに役立ち、楽しいものになります。
一方、 重量を失う スポーツなしでは、通常、 カロリー 基礎代謝率を下回ってはいけません。 したがって、減量の成功感はより長くかかります。 あなたは後で結果を見るだけで、効果を見ることなく多くの規律とスタミナを示さなければなりません。 これに注がれなければならない努力は、少しの身体活動に投入され、さらにもう少し食べ物で報われる可能性があります。
スポーツなしで体重を減らすことのリスクと危険性
体重を減らす スポーツなしでは、いくつかのリスクと危険を引き起こす可能性があります。 したがって、バランスの取れた食事をするように注意する必要があります ダイエット 食品成分を省略しないでください。 このようにして、いくつかの副作用を引き起こす可能性のある栄養失調の危険を回避します。
さらに、多くの人が体重を減らすことにつながるXNUMX番目に一般的な理由はしばしば忘れられます。 美的理由に加えて、これは軽量化がにプラスの効果をもたらすということです 健康。 ただし、に寄与する重要な要因 健康 また、定期的な身体活動であり、 フィットネス.
一方では、運動は維持します 関節 フィットし、硬化から保護します。 一方、運動は、西欧諸国で主要な死因となっている心血管疾患のリスクを軽減します。 週40回のXNUMX分間のランニングという形での身体活動とスポーツは、 心臓血管系 XNUMXキログラムの軽量化として。
したがって、減量とスポーツを組み合わせることで、心血管疾患のリスクを効果的に減らすことができます。 適切なレシピを見つけるために、料理本やインターネットサイトに頼ることができます。 レシピが「健康的」、「低脂肪」または「カロリー削減」であるだけでなく、正確なカロリー数が与えられていることを常に確認する必要があります。
このようにして、たとえば脂肪を含まないが、砂糖がさらに含まれるレシピに陥ることはありません。 適切な本を見つけるために、書店で直接アドバイスを求めることは特に役に立ちます。 そこでは、ほとんどの場合、すぐに本を見ることができます。 このように、レシピがカロリー表示で提供されているという事実に注意を払うだけでなく、料理が食欲をそそるかどうかをすぐに見ることができます。 「100カロリーで400品」のような本をお勧めします。
