特に「ボール」や「ピロー」の詰め物には、より多くの脂肪が含まれていることがよくあります。 たとえば、子供向けのチョコレート製品は、XNUMX 杯の丸ごとと一緒に ミルク (合計 155 グラム) すでに 10 グラムを提供しています。 これは、推奨される毎日の脂肪摂取量のほぼ XNUMX 分の XNUMX に相当します。 幼稚園 子供達。 満たされた コーンフレーク 成人の場合、多くの場合繊維含有量が高くなりますが、一般的に脂肪はそれほど多くありません。
飽和脂肪の割合に注意
成分と栄養素のリストを見る価値があります。 ここで、一部のメーカーは、不健康な飽和脂肪酸の量を追加で示しています。 脂肪酸 作る 総脂肪含有量。 これらは悪影響を与える可能性があるため、特に避けるべきです。 コレステロール レベル。
本物のミューズリーはより長く飽和する
もちろん、ミューズリー付き ミルク or ヨーグルト、シリアルフレークにも脂肪が含まれています。 の一部との違いですが、 チョコレート シリアルは素晴らしいです。 そのようなミューズリーは、まず第一に、フレークの小さなボウルの XNUMX 倍の重さがあり、それよりもさらに飽和するためです。 どうして？
本物のミューズリーには、 食物繊維. 一方で、彼らは 胃 楽しく長く。 その一方で、彼らはでんぷんと シュガー それらはに吸収されます 血 ゆっくりとのみ – したがって、エネルギーは長期間にわたって継続的に供給されます。 これでお昼まで安心して通えます。
また、自然のものもたくさんあります ビタミン, ハート-新鮮な健康脂肪 ナッツ たくさんの ミネラル 全粒粉からと ミルク XNUMX回分で。 したがって、処理されたポップのボウルとは比較になりません。 ハイファイバーでもない コーンフレーク、ただし、それらは従来の代替品よりもかなり優れたパフォーマンスを発揮します。
甘いものとして大丈夫
さて、当てクイズに戻りましょう: シリアルは健康です、それは本当です。 特に新鮮な食材がたくさん入っているとき。 しかし、ほとんどの朝食は コーンフレーク 「健康的な朝食」カテゴリから除外する必要があります。 それらは通常、あまりにも多く含まれています シュガー、繊維が少なすぎて、多くの場合、穀物との共通点がほとんどありません。
Stiftung Warentest は、子供向け食品のテストでの発見で、次のように要約しています。 これは、シリアルは他の甘い罪に比べて脂肪が比較的少なく、牛乳と一緒に食べることで、健康への貢献も少ないためです。 カルシウム 供給。
