常に自分の食事行動を制御し、体の自然な信号を耳にする人は、感情的および心理的に動揺する状況に対して特に脆弱です。
これは、空腹感が着実に抑制され、食事が無視される場合に特に顕著です。 体はしばしばこれに反応します 貪欲な空腹、循環器系の問題で目立つようになる、 吐き気 とりわけ落ち着きのなさ。
それでも問題のない朝食をスキップし、昼食をモーヒェンのナバーンに限定した場合、貪欲な食欲は遅くとも夕方にXNUMX人を襲います。 場合 ストレス 雲が空に現れ、渇望はもっと早く現れるかもしれません。 自制心がそれまでうまく機能していたとしても、今ではしばしばスパナを作品に投げ込みます。 その結果、通常、大量の高カロリー食品がむさぼり食われます。
渇望を防ぐためのヒント
したがって、そのようなストレス誘発性の食物渇望を防ぐために、時々制御をあきらめることが重要です：
- 試しに 聞く あなたの体の信号。
- 人誰 聞く 彼らの生物学的信号は通常、空腹のときに食べ、満腹になると止まります。 彼らは持っています エネルギー摂取量と消費量の間。 ストレスの多い状況もそうしない傾向があります つながる これらの人々は過食症になります。 むしろ、彼らは下で食べる量が少ない傾向があります ストレス.
五感でお楽しみください
私たちにとって、楽しみは幸福を意味します。 おいしい料理を作ること、着飾ること、そして楽しい仲間で喜んで食べることは、私たちに高い感情を引き起こします。
しかし、食べることの喜びが私たちにとってまだどのくらいの頻度で役割を果たしていますか？ 食べ物は私たちを満たし、素早く、時には私たちを慰め、欲求不満を和らげる必要があります。 しかし、私たちが食べたばかりのとき、それが高すぎたので、多くの食事は後悔と罪悪感の感情を引き起こします カロリー、脂肪が多すぎる、または糖分が多すぎる。 それでも食べるのは楽しいですか？
もう一度食べ物を楽しむ方法
これらのヒントは、あなたが食べるときに再び喜びを感じるのに役立ちます：
- もう一度食事を楽しんでみてください。 時間をかけて準備し、テーブルを美しくセットし、キャンドルに火を灯し、グラスワインをお楽しみください。
- とても好きな料理を作りますが、あまり多くはありません カロリー。 だからあなたは悪い気持ちがごちそうを台無しにすることを避けます。 たとえば、おいしいサイドサラダを添えた魚料理はどうですか？ または鶏の胸肉と野菜のアタトゥイユ？
美味しくて健康的な食べ物で魂を満喫してください。
食べ物は体だけでなく魂にも良いものです。 楽しい食べ物や飲み物を通して、私たちは自分の魂を甘やかすことができます。 私たちは食べ物を楽しむことをもう一度学び、常に食べ物の管理に服するべきではありません。
果物、野菜、穀物、低脂肪肉製品などの美味しくて健康的な食材を使って、素晴らしい料理を思いつくことができます。 もちろん、私たちも必要です チョコレート 時には、魂の香油として、または味覚の御馳走としてのいずれかとして、しかし私たちはお菓子の消費をほんの少しの楽しみに制限するべきです。
