トレーニング計画を作成する
この例は、 訓練計画 のために フィットネス トレーニングは次のようになります。 さらに、トレーニングユニットがあります コーディネーション エクササイズとモビリティトレーニング、およびスプリントと サーキットトレーニング。 模範的なXNUMX週間の計画がこれで延長される場合、あなたはあなたのための強固な基盤を開発することができます フィットネス 2ヶ月以内に。
トレーニングの種類と 訓練計画 当然、時間枠にも依存します。 もっと時間があれば、もっとトレーニングしたり、もっと時間を投資したりすることもできます 訓練計画 したがって、より多様性を生み出します。 良い物理を構築するために重要 条件 は、強度、速度、柔軟性、有酸素運動などのさまざまな基本的な身体的特徴を考慮したさまざまなトレーニングプランです。 耐久性.
これらの要因に加えて、栄養と睡眠と回復の主題も当然重要な役割を果たします。 耐久性 は、負荷に可能な限り耐え、疲労に関連するパフォーマンスの低下を遅らせる能力です。これは、どのような場合でも、可能な限り長く発生します。 さらに、再生するための迅速な能力はの一部です 耐久性.
有酸素持久力は一般的に使用されます 健康 トレーニング、 フィットネス トレーニング、 脂肪燃焼、代償 ウェイトトレーニング、そしてスポーツで。 高性能スプリンターでさえ、特定の高負荷を再生できるようにするために、トレーニングフェーズの開始時に基本的な持久力エリアでトレーニングします ランニング より効果的にトレーニングします。 優れた持久力により、ウェイトルームでのより集中的なトレーニングも可能になります。
このトピックに関するさらに詳細な情報：
- 耐久性
- 持久力トレーニング
- 持久力スポーツと脂肪燃焼
- 耐久性能診断
- マラソン
- トライアスロン
力とは、筋肉との相互作用を通じて外部抵抗を克服、保持、または道を譲る能力です。 神経系。 好ましくは、体力はジムでのダンベルトレーニングによって訓練されます。 でも、 筋力トレーニング 必ずしも筋肉の構築を意味するわけではありません。
筋肉増強トレーニングは、 筋力トレーニング。 最大の強さは、他のすべての強さのスキルの基礎です。 このトピックに関するより詳細な情報：
- 筋力トレーニング
- 最大筋力トレーニング
- 機能的筋力トレーニング
- 筋力トレーニングと脂肪燃焼
- 筋力トレーニングと栄養
- 子供の頃の筋力トレーニング
- 高齢者の筋力トレーニング
- 女性のための筋力トレーニング
- ボディービル
- 筋肉の構築
- フィットネス
速度は、環境からの刺激に可能な限り迅速に反応し、それを物理的な動きに変換する条件付きの能力です。
スポーツでは、基本的な速度と複雑な速度が区別されます。 ほとんどのスポーツでは、優れたスピードが運動パフォーマンスの前提条件です。 このトピックに関するさらに詳細な情報：
- 速度
条件付き能力の観点から、モビリティはしばしば耐久性、強さ、スピードの影に落ちます。最近の科学的研究は、 ストレッチング プログラムは、運動の前後で、期待された、または期待された結果を達成しませんでした。 このトピックに関するより詳細な情報：
- ストレッチング
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