まとめ| クレアチンの摂取量

まとめ

クレアチン 最も人気の一つです サプリメント パフォーマンスと筋肉増強を改善するためにアスリートの間で。 この目的のために、アスリートは3-5グラムの クレアチン 毎日–プレゼンテーションの形式と摂取時間は関係ありません。 副作用は通常、過剰摂取または以前の病気の場合にのみ発生し、管理可能です。 それにもかかわらず、 クレアチン クレアチン貯蔵を空にし、腎臓を和らげるために、可能な限り低い用量で服用し、定期的に休憩をとる必要があります。