ドイツ栄養学会（DGE）の推奨事項：あらゆる年齢の女性と男性、および妊娠中と授乳中の女性：2.5 [毎日のエネルギーの％]最も重要なオメガ6脂肪酸は次のとおりです。
- リノール酸（LA）
- ガンマリノレン酸（GLA）
- ジホモ-γ-リノレン酸（DHGLA）
- アラキドン酸（AA）
| ドイツ栄養学会（DGE）の勧告。 |
| リノール酸はすべきです 作る 毎日の食事エネルギーの2.5％。 2,000 kcal /日を基準として使用すると、これは5日あたり約6gのこのオメガXNUMX脂肪酸に相当します。 |
| 食品6gあたりのオメガ100脂肪酸含有量– gで表される– | |||||
| リノール酸（LA） | ガンマリノレン酸（GLA） | アラキドン酸（AA）a | |||
| 豚ヒレ肉 | 0,10 | ヘンプシードオイル | 3,00 | 牛乳および乳製品 | |
| 全粒小麦粉 | 0,70 | イブニングプリムローストオイル | 10,00 | 牛の ミルク、3.5％脂肪 | 4 |
| バター | 1,20 | ブラックカラント種子油 | 15-20 | ヨーグルト、3.5％脂肪 | 4 |
| 全粒オーツ麦 | 2,70 | ルリヂサ種子油 | 20,70 | カマンベール、乾物中の脂肪45％ | 22 |
| 亜麻仁 | 4,20 | 卵 | |||
| 大豆 | 9,80 | 卵（合計） | 70 | ||
| アマニ油 | 13,90 | 肉、内臓 | |||
| ごま | 18,70 | 牛肉（フィレ） | 32 | ||
| ピーナッツ油 | 21,60 | 豚肉（筋肉肉） | 36 | ||
| ポピー | 30,70 | 豚バラ肉（燻製） | 130 | ||
| パンプキンシードオイル | 49,40 | チキン（肌のある胸） | 161 | ||
| 大豆油 | 53,10 | 子牛の肝臓 | 352 | ||
| コーン油 | 55,30 | 豚レバー | 491 | ||
| イブニングプリムローストオイル | 73,00 | ソーセージ | |||
| ベニバナ油 | 75,10 | ポークハム（調理済み） | 50 | ||
| レバーソーセージ（粗） | 200 | ||||
| 魚 | |||||
| タラ | 17 | ||||
| 鱒 | 26 | ||||
| アカガレイ | 57 | ||||
| サバ | 170 | ||||
| サーモン | 190 | ||||
| レッドフィッシュ | 240 | ||||
| グリースとオイル | |||||
| バター | 113 | ||||
| ラード | 1.700 | ||||
| その他 | |||||
| 野菜 | 0 | ||||
| 豆類 | 0 | ||||
| かんしょ | 0 | ||||
| フルーツ | 0 | ||||
| ナッツ | 0 | ||||
注：食品 大胆な 特に豊富です オメガ-6脂肪酸.a食品中のアラキドン酸含有量の詳細なリストについては、「栄養医学/実用的な栄養医学/マクロ栄養素と微量栄養素の内容（食品リスト）/脂肪酸 （食品リスト…アラキドン酸–食品」。
