演習K2

彼らは伸ばした腕と脚で仰向けになります。 足の下に折り畳まれた毛布を置き、足をヒップ全体に広げます。 次に、両足を毛布に押し込み、緊張させます。 胃、太ももと下。 5〜10秒間張力を保持します。 膝の次の運動