どうすれば血圧を下げることができますか？
上昇した 血 圧力値は、体の血管の状態を反映しています。 高血圧 多くの場合、石灰化に基づいています 船 なぜなら、血管の内腔は減少しますが、同じ量の血液が血管を通して送り出されるからです。 石灰化 船 と呼ばれる 動脈硬化 とのリスクの増加に関連付けられています ストローク & ハート 攻撃。
くびれ 船 次に、ボリュームの抵抗を増やします 血 それはそれらを通してポンプで送られるので、それらは増加します 血圧 さらにもっと。 下げるために多くの異なる方法を使用することができます 血 圧力。 最も重要な手段は通常、体重の正規化です。 血圧 体重に強く依存しています。
太り過ぎ したがって、人々はしばしば増加を示します 血圧 値。 したがって、十分な運動とバランスの取れた ダイエット 血圧を正常化するのに役立ちます。 過度の塩分摂取も避けるべきです。
コーヒーやコーラなどのカフェイン入り飲料も血圧を上昇させるため、適度に摂取する必要があります。 喫煙 そしてアルコールの消費はまた血圧を上げます。 さまざまな物質が家庭薬としてプラスの効果を示しています。 これらには、ビートルート、ショウガ、 ニンニク。 最後のステップでは、 高血圧 長期的に血圧を下げ、二次疾患を予防するために使用することができます。
血圧値の変化
間に 妊娠、高い値と低い値は悪い場合があるため、血圧は特に制御する必要があります 子供の発達。 したがって、妊婦の血圧は定期的に婦人科医によって測定されます。 140 / 90mmHgを超える値は高すぎます。
すでに持っていた女性 高血圧 妊娠 妊娠中にさらに上昇する可能性があるため、特にリスクがあります。 以前に薬を服用したことがある場合は、通常、アルファメチルドパの薬に切り替えます。 スポーツ中、収縮期血圧は最大220mmHgの値まで上昇します。
これは正常であり、健康な人には害はありません。 脈拍数も運動中に上昇します。 これらの値は、 心電図を行使する 自転車のエルゴメーターまたはトレッドミルで。
これで観察することができます ハート ストレス下のレートと血圧を確認し、ECGで心臓の損傷の兆候を確認します。 最大脈拍数（220マイナス年齢/分）に達すると停止します。 痛み または疲労感。 長期的には、運動は血圧を下げ、高血圧の最も重要な治療的および予防的手段のXNUMXつです。
また、体重を減らします。 高血圧症の患者はむしろするべきです 耐久性 トレーニングしますが、高血圧のピークを伴うピーク負荷は避けてください。 低血圧の場合、運動後に血圧がさらに低下するため、スポーツは逆効果になることもあります。
したがって、低血圧の人は軽いことだけをするべきです 耐久性 スポーツと彼らの限界を押してはいけません。 それにもかかわらず、XNUMXつの重要性 血圧値 体の血液供給は年齢によって変化します。 拡張期の値は、約50歳からかなりマイナーな役割を果たします。
この理由は、収縮期の値が次のような血管の変化に対してより敏感に反応するためです。 動脈硬化。 私たちの動脈血管の老化の典型的な現象であるのはまさにこのプロセスです。 若い成人期では、XNUMXつの値は多かれ少なかれ同等であると見なされます。
拡張期血圧値の孤立した増加は、通常、動脈性高血圧の発症の最初の兆候です。 この孤立した発生は、二次性高血圧とも呼ばれます。 最終的には、両方のフェーズ（収縮期と収縮期）の相互作用 拡張期）健康に欠かせない ハート 筋肉の活動。
とりわけ、血圧の振幅が高すぎる（収縮期血圧と拡張期血圧の差）は、慢性の危険因子と見なされます 心筋の衰弱。 年齢による血圧の変化：血管内の特定のプロセスにより、動脈血圧の上昇は年齢とともに比較的正常です。 約60秒おきにXNUMX歳の人が動脈性高血圧症に苦しんでいます。
繰り返しますが、健康 ダイエット または健康的なライフスタイルは保護因子として中心的な役割を果たします。 血管の変化には、動脈壁への脂肪性プラークの沈着や、主要な体の動脈（ 大動脈）。 この「硬化」とプラークによる収縮は、この発達に有利に働きます。
弾力性の部分的な喪失が減少します 大動脈の航空機機能。 まさにこの大動脈が、その機能全体において、末梢への血液の継続的な流れを保証します。 大動脈 最初は、各収縮後に排出された血液の50％を保持します。 この血管機能が部分的に失われると、血流が途切れることはありません。
収縮期血圧値は通常、老化プロセス中に継続的に上昇しますが、拡張期血圧値は最初に上昇を示し、次に70歳に向かって再び低下します。したがって、血圧振幅は着実に大きくなります。 孤立性収縮期高血圧がその結果です（加齢性高血圧の最も一般的な形態）。
特に、より高い値の収縮期血圧は血管にとって危険です。 これらは老年期に弾力性がなくなり、より影響を受けやすくなるため、 ストローク or 心臓発作 大幅に増加します。 心筋梗塞中（閉塞 XNUMXつ以上の 冠状動脈/ branchs）、血圧値が変化したり、場合によっては目立たないままになることがあります。
どのように 心臓発作 それ自体が現れ、血圧も異なって反応する可能性があります。 サイレント心筋梗塞（特に 糖尿病 連続した糖尿病患者 多発性神経障害）症状がなくても発生する可能性があり、血圧が上昇する可能性は低いようです。 一方、交感神経の活性化により、動悸、不安神経症、発汗が起こる可能性があります。
痛み の領域に放射 胸骨、肩、 首 みぞおちも典型的です。 これにより、血圧が上昇する可能性が非常に高くなります。 通常、食事は大きな変動を引き起こすべきではありません 血圧値.
しかし、さまざまな病気がこれを引き起こす可能性があります。 の病的状態 膵臓、とりわけ、急速な上昇を引き起こす可能性があります 血圧値。 また、胃腸潰瘍は、みぞおちでの痛みを伴う症状のために血圧を上昇させる可能性があります。
