トレーニング後、どのくらいのアルコールが「許可」されますか？
一般的に、トレーニングの直後に摂取されるアルコールは、トレーニングユニットの効果を強く制限します。 アルコールの量は確かにその有害な効果に影響を及ぼしますが、少量でも体はその代謝を変化させ、ホルモン放出を実際に望ましいトレーニング効果の不利に変えます。 一方、トレーニング後の非アルコールビールは、体に重要な栄養素を供給し、 電解質 有害な影響はありません。
基本的に、健康的で無害な飲酒は、女性で約12g（0.1Lワイン）、男性で24日XNUMXgに相当すると言われています。 この消費がに有害な影響を与えるべきではないとしても 健康、それでもストレングスアスリートのトレーニング効果を大幅に阻害します。
