いびき 通常、上気道の狭窄が原因です。 このような狭まりの背後には、さまざまな（通常は無害な）原因が考えられます。 いびき 危険なのは 呼吸 夜中に止まります。 そのような場合、私たちは 睡眠時無呼吸。 この厳しい形の いびき 必ず医師の診察を受ける必要があります。 一方、無害ないびきは、さまざまな手段で防ぐことができます。 措置 –正しい睡眠位置や 鼻 パッチ。 いびきをかくことに対してあなたができることをここで読んでください。
いびきが蔓延している
いびきは比較的一般的な現象です。特に年齢とともに、いびきをかく人が増えています。 それは男性の約60パーセントと女性の40パーセントに影響を及ぼします。 多くの人がいびきをかく音は比較的静かですが、場合によっては非常に大きくて邪魔になります。 たとえば、ギネスブックにはいびきが記録されています ボリューム 93デシベルの。 これは、混雑した高速道路のバックグラウンドノイズとほぼ同じです。
いびきの原因
睡眠中、 緩和 呼吸筋の発生します。 筋肉がたるんでいる場合は、息を吸ったり吐いたりするときに、空気の流れによって筋肉を振動させることができます。 ザ・ 口蓋垂 & 軟口蓋 多くの場合影響を受けますが、まれに咽頭とその基部が影響を受けます 舌。 筋肉の振動によって生成される音は、いびきとして知られています。 多くの場合、いびきは上気道の狭窄によって引き起こされます。 これは、気道が狭くなると、吸入空気の流速が速くなり、喉の圧力が低下するためです。 これは、たるんだ筋肉の振動に有利に働きます。 上気道の狭窄にはいくつかの原因があります。
- （アレルギー性）鼻炎
- 副鼻腔の炎症
- 鼻中隔の曲率
- 鼻ポリープ
- 口蓋および喉の扁桃腺の拡大
- 下顎を短くした
- 太りすぎによる喉の脂肪蓄積
睡眠時無呼吸は危険です
空気が問題なく肺に入る通常のいびきは危険ではありません。 彼ら自身の睡眠の質でさえ、通常は苦しみません。 いわゆるとは状況が異なります 睡眠時無呼吸。 これは顕著ないびきであり、再発を伴う可能性があります 呼吸 停止します。 これらは最大30秒またはそれ以上続く場合があります。 睡眠の質の低下は、日中の眠気などの症状を引き起こす可能性があります。 疲労、緊張と集中力の低下。 研究はまた、次のような特定の病気のリスクを示唆しています 高血圧, ハート 攻撃と ストローク 増加します。 これは、 酸素 夜の間に重要なトリガー ストレス 体内の反応。 テスト：閉塞性睡眠時無呼吸症に苦しんでいますか？
いびきを防ぐ–5つのヒント
いびきが短時間だけ発生する場合-たとえば、 冷たい –治療は必要ありません。 ただし、定期的にいびきをかくことで、パートナーの夜の残りの部分を邪魔する場合は、いびきをかくことに対して何かをするのが理にかなっています。 いびきを防ぐために使用できる簡単なヒントとコツをいくつか紹介します。
- いびきは仰臥位で特に一般的です。 したがって、あなたの側で寝るようにしてくださいまたは 胃。 縫製で寝姿勢の変化に対応できます テニス あなたのパジャマにボールを入れるか、スリープベストを着てください。
- 控える アルコール, 鎮静剤, 睡眠薬 & 筋弛緩剤、これらは追加を提供するので 緩和 呼吸筋の。
- あなたがある場合 太り過ぎ、体重を減らしてみてください。 これにより、喉と咽頭の脂肪沈着が減少し、気道の閉塞が少なくなります。
- いびきを抑えるために薬局の鼻腔パッチを使用してみてください。 パッチは鼻孔を広げ、したがって容易にします 呼吸。 それらは特に次の場合に推奨されます 冷たい いびきの原因です。
- の場合には アレルギー性鼻炎 –たとえば、 アレルギー ダニをほこりにする–不快感を軽減するために、特別なアレルギーカバーの使用をお勧めします。
いびきはどうしたらいいですか？
もし 応急処置 ヒントはしません つながる いびきを改善するには、他の治療オプションを検討する必要があります。 口 開いていると、いびきをかく包帯が役立つことがあります。 ザ・ 下顎 弾性ストラップの助けを借りて固定されているので、 口 夜は閉まっています。 同じ効果は、唇と前歯の間に配置された口腔前庭プレートを使用することによって達成されます。 プレートの正しい取り付けに関する情報を提供する圧力インジケーターが装備されています。 前庭プレートを使用して、 口 抑制されます。 加えて 舌 前歯に押し付けられ、気道が開きます。 下顎前進副子は、 下顎 睡眠中は固定位置にあります。 これにより、 舌 後退するのを防ぎ、気道をきれいに保ちます。 このような副子は、50％以上の症例で症状の改善につながります。 A 口蓋ブレース 確実に 軟口蓋 固定されています。 ブレースは後ろの気道を防ぎます 軟口蓋 閉店から。 したがって、空気は睡眠中に抵抗することなく気道を通過することができ、いびき音の発生が防止されます。
睡眠時無呼吸を治療する
睡眠中に呼吸が一時停止していると思われる場合は、理想的には睡眠検査室に行く必要があります。 ここで、実際に持っているかどうかを確認できます 睡眠時無呼吸。 このような場合は、夜間に呼吸用マスクを着用すると効果的です。 マスクは気道内の圧力を高め、気道が崩壊するのを防ぎます。 これはいびきを防ぎます。 まだテスト段階にあるのは舌です ペースメーカー、電気インパルスを放出することによって舌の筋肉が緩むのを防ぎます。 小さなデバイスは下に埋め込まれます 皮膚 の地域で 鎖骨。 の範囲 ペースメーカーの利点とその使用に関連するリスクがあるかどうかはまだ検証されていません。
最後の手段としての手術
いびきは、手術によって部分的に改善することもできます。 ただし、手術は常に成功するとは限りません。そのため、手術は常に最後の手段としてのみ考慮されるべきです。 また、手術の前に、医師に手術のリスクと副作用について詳しく知らせてもらいます。 場合によっては、手術は口蓋、歯、 口蓋垂 と舌、そして不快 傷跡。 場合によっては、いびき手術後に嚥下や会話に問題が生じることもあります。
一般的な外科的処置
以下は、一般的な外科的処置の概要です。
- 口蓋（軟口蓋）形成外科：この手順では、軟口蓋を少し縫合します。 さらに、一部の組織は下鼻甲介の下側から気化しています。 これは、気道の狭窄を解消するためです。
- 口蓋垂口蓋咽頭形成術：この手順では、口蓋と 粘膜 咽頭のが引き締められ、 口蓋垂 部分的に削除されます。 今日では、レーザーを利用した口蓋垂口蓋形成術などのより穏やかな手順が通常推奨されます。
- 無線周波数 治療：この方法では、組織は咽頭領域から高-によって除去されます線量 電波。 さらに、喉の組織は、下の人工瘢痕によって引き締められます 粘膜.
Lead 扁桃腺が大きすぎる、 ポリープ セクションに 鼻、曲がった 鼻中隔 or 炎症 気道を狭くするための上顎洞の場合、これは外科的に矯正することもできます。 ただし、ここでも、起こりうるリスクについて事前に十分に通知してください。
