この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
BCMの食事プログラムは、体重を維持し、ヨーヨー効果を被らないようにするために、開始後の長期的な姿勢フェーズと減量フェーズを提供します。 あなたが停止した場合 ダイエット 数日後、古いパターンに従うと、ヨーヨー効果のリスクが特に高くなります。 したがって、人は従う必要があります ダイエット BCMを計画し、姿勢フェーズを実行して、長期的に目的の体重を維持します。 定期的な運動は、新しい体重を維持するのに役立ちます。
食事療法の医学的評価
その主な利点 BCMダイエット プログラムは食事の長期的な変化を目指しているということです。 したがって、肥満の人には、この構造を使用して、苦労して獲得した望ましい体重を長期的に維持できるようにすることをお勧めします。 いくつかの消費者雑誌によると、 ダイエット コンセプトは 太り過ぎ 人々は、特に最初は体重がすぐに減り、モチベーションが高まります。
長期姿勢フェーズを伴うフェーズプログラムは、ヨーヨー効果のリスクを効果的に低減します。 もうXNUMXつの利点は、BCM製品に多数の製品が含まれていることです。 ビタミン と栄養素。 したがって、欠乏症の症状はほとんどありません。
自炊の質は、バランスの取れた食事が保証されるかどうかを決定します。 食事療法の大きな欠点は、長くすると非常に高価になることです。 軽食や食事の合間に軽食をとらないXNUMX日XNUMX回の主要な食事への厳格な制限は、誰にとっても容易ではなく、貪欲な食欲を引き起こす可能性があります。 これは、職場や大学で食事療法を実施することを困難にし、 集中力不足。 全体的に、 BCMダイエット それが規律ある方法で実装され、特にに適している場合は有望です 太り過ぎ 人々は長期的に太りすぎに取り組み、健康的でバランスの取れた食事の変化を達成します。
BCMダイエットに代わるダイエットはありますか？
すぐにたくさんの体重を減らしたい場合は、次のようなモノダイエットがよく行われます。 フルーツダイエット, 野菜ダイエット or キャベツ スープダイエット。 これらの食事療法は、急速で顕著な体重減少につながりますが、通常、結果としてヨーヨー効果があります。 長期的な食事の成功には、に加えて、大幅に安価な低炭水化物ダイエットが適しています。 BCMダイエット.
これは、アトキンスプログラムに従って実行できます。 Logiメソッド またはの形で グリックスダイエット。 これらの食事療法は、共通して低炭水化物と高タンパク質の食事療法を持っているため、代謝を促進し、 脂肪燃焼。 これらの栄養プログラムを使用すると、食事を長期間にわたって変更できるため、希望の体重を維持し、 ヨーヨー効果 防止されました。 定期的な運動は、体重を維持し、体の形を整えるのにも役立ちます。 たんぱく質が豊富な食事、スリムな睡眠
