頸椎の椎骨閉塞に対する理学療法は、閉塞した椎骨を穏やかに解放することを目的としています 頸椎 または患者が彼のから解放されるように椎骨 痛み そして再び自由に動くことができます。 ほとんどの椎骨の閉塞は動きの欠如または筋肉の緊張によって引き起こされるため、特に理学療法において、患者を助ける多くの方法があります。 これらには筋肉が含まれます 緩和 手技療法、マッサージ、熱、 電気療法、 だけでなく ストレッチング 動員運動だけでなく、次のような穏やかなスポーツ 水泳 またはノルディックウォーキング。
椎骨を調整し、閉塞自体を解放します
特に頸椎の椎骨の閉塞の矯正は、手動医学またはカイロプラクティックの追加トレーニングを受けた医師または療法士の手に委ねられることが望ましい。 次に、治療を行うセラピストは、ブロックされた椎骨に短く急速な衝撃を加え、椎骨の位置を変えます。 多くの場合、ブロックされた椎骨は、多くの労力をかけずに再配置できます。
特定を通して ストレッチング 回転運動だけでなく 緩和 技術では、閉塞は患者自身が穏やかに解放することができます。 別の病気が背後にある可能性があるかどうかわからない、または疑われる場合 痛み または動きの制限については、最初にセラピストにご相談ください。 特に頸椎では、調整する前に常にリスクとベネフィットの比率を比較検討する必要があります。 脊髄、多くの場合、 緩和 緊張した筋肉の問題を解決するのに役立ちます。 記事頸椎閉塞–症状/原因はこの点であなたに興味があるかもしれません。
セラピーとエクササイズ
頸椎の椎骨閉塞の不快感を和らげるために、そして特定の状況下では、閉塞自体を和らげるために、さまざまなものがあります ストレッチング 自宅で注意深く行うことができる動員演習。 さらに、頸椎の動員：あごを 胸骨 ストレッチを感じるように 首。 今あなたの移動 ゆっくりと右に、真ん中に戻り、次に左に。
あごは近くに残ります 胸骨 常に。 視線も下を向いていることを確認してください。 外側翼突筋を伸ばす：左腕を上に上げます 左手の手のひらを右のこめかみの上に置きます。
今あなたの傾斜 左耳が肩に近づくように左に。 左手で頭を肩にさらに近づけてストレッチをサポートします。 ストレッチを約20秒間保持してから、サイドを変更します。
詰まりを取り除く：右手をあごの左側に置き、頭を右肩に向けます。 左手で背中の右上から頭の後ろをつかみ、さらに頭を回したいように手で引っ張ります。 まで歩くだけ 痛み 閾値。
この領域でブロックされた椎骨は、加えられた圧力によって解放されるべきです。 筋肉の弛緩：直立または直立して立ちます。 次に、肩を耳に向かってできるだけ高く引っ張ります。
張力を約20秒間保持してから、肩をゆっくりと元の位置に戻します。 演習をXNUMX回繰り返します。 エクササイズの方法がわからない場合は、経験豊富な理学療法士または他の専門家に助けを求めることもできます。
その他の演習は、記事に記載されています。
- 頸椎動員運動
- 頸椎をリラックスさせる最良の方法は何ですか？
- 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか？
- 首の痛みに対する運動
- 頸椎の動員：頭をゆっくりと制御された方法で右に回してから、ゆっくりと数回うなずきます。 開始位置に戻り、左側で繰り返します。
- 頸椎の追加の動員：あごを 胸骨 ストレッチを感じるように 首。 次に、頭をゆっくりと右に動かし、中央に戻し、次に左に動かします。
あごは常に胸骨の近くにあります。 視線も下を向いていることを確認してください。
- 外側翼突筋を伸ばす：左腕を頭の上に上げ、左手のひらを右こめかみの上に置きます。 次に、左耳が肩に近づくように頭を左に傾けます。
左手で頭を肩にさらに近づけてストレッチをサポートします。 ストレッチを約20秒間保持してから、サイドを変更します。
- 封鎖を解除する：右手をあごの左側に置き、頭を右肩に向けます。左手で、頭の後ろを右上からつかみ、回したいように手で引っ張ります。あなたの頭をさらに。 痛みの閾値まで歩くだけです。
この領域でブロックされた椎骨は、加えられた圧力によって解放されるべきです。
- 筋肉の弛緩：直立または直立して立ちます。 次に、肩を耳に向かってできるだけ高く引っ張ります。 張力を約20秒間保持してから、肩をゆっくりと元の位置に戻します。 演習をXNUMX回繰り返します。
