L-カルニチンは主に子羊や羊の肉に含まれています。 しかし、家禽、豚肉、牛肉も食品を介したL-カルニチンの非常に優れた供給源です。 一方、野菜、卵、乳製品、白パン、全粒粉パンには、L-カルニチンが少なく含まれています。
一般的注意事項
L-カルニチンを服用するときは、L-カルニチンの吸収を妨げるので、事前に食事をとらないように注意する必要があります。 ただし、服用時には自由で、いつL-カルニチンを服用するかを自分で決めることができます。 理論的には、あなたはこの食べ物を取ることができます 補足 一日中。 ただし、それでもトレーニングを行う場合は、負荷に比較的近づけることをお勧めします。 ただし、摂取は常に負荷の後ではなく、負荷の前に行う必要があります。
収入の形態
L-カルニチンは、カプセル、発泡錠、トローチ剤、チュアブル錠、バー、プロバイオティクス飲料、粉末、飲料アンプル、またはシロップとして商業的に入手できます。 摂取の最も一般的な形態は、カプセル、粉末、 バー またはアンプル。 カプセルはさまざまなサプライヤーから入手できます。
100カプセルの缶はインターネット上で約15ユーロの費用がかかります。 カプセルはスポーツの前に、またはできれば朝に服用する必要があります。 XNUMX日XNUMXカプセルをお勧めします。必要な機能によっては、より高い投与量が役立つ場合があります。
このパウダーを使用すると、500gの純粋なL-カルニチンパウダーを約34ユーロで手に入れることができます。 適用中は、山盛りの計量スプーン（75 mg）を50mlの水と混合することをお勧めします。 その後、この飲み物はXNUMX日XNUMX〜XNUMX回服用する必要があります。 胃 せいぜい空です。
L-カルニチンバーはインターネットでも入手でき、さまざまなプロバイダーから選択することもできます。 24個のL-カルニチンバーの箱の価格は約23ユーロで、さまざまなフレーバーから選択できます。 L-カルニチンアンプルは25mlのボトルで販売されており、20アンプルの入った箱の価格は約25ユーロです。
すぐに飲める各ボトルには、1000mgのL-カルニチンが含まれています（100％L-カルニチンで、D-カルニチンは含まれていません）。 ライムフレーバーに加えて、他の多くの味から選ぶことができます。 特に米国では、L-カルニチンは発泡錠の形で摂取されることがよくあります。
20個の発泡錠を含むパッケージはわずか500ユーロで購入できます。 このオファーの投与量はXNUMXmgのL-カルニチンです。 発泡錠に加えて、L-カルニチンはトローチ剤またはチュアブル錠として購入し、この方法で服用することもできます。
トローチの場合、60個のトローチの箱を約12ユーロで購入できます。 各トローチには510mgのL-カルニチンが含まれており、サプライヤーに応じて、無糖と砂糖入りの錠剤から選択することもできます。 チュアブル錠には、120g錠の缶が333ユーロもありません。各チュアブル錠にはXNUMXmgのL-カルニチンが含まれています。 咀嚼などの他の形態 歯肉、シロップおよびプロバイオティクスL-カルニチン飲料は、同様の価格帯で入手できます。
