ISG-演習による封鎖解除
ISGの封鎖は、理学療法士の指導の下で、または自宅で自分で行うことができる特定の運動によって解決することができます。 一方では、特定の ストレッチング 運動は仙腸関節を緩めるために使用されます。たとえば、仰臥位では、上半身や肩を動かさずに脚を立てて片側から反対側に動かすことができます（動きは骨盤内でのみ行われます）。 同様に、XNUMXつだけ 脚 他の高さに配置することができます 膝関節 関節の周りの筋肉が伸びるように、もう一方の横になっている脚を手で引っ張ります。
同様に重要なのは、骨盤の運動を安定させることです。 -/背中または体幹の筋肉組織。不均衡、短縮、および赤字を補います。 ドルン法またはドルン療法は、1975年頃にアルゴイの農家ディータードルンによって開発された手技療法です。
この方法は、カイロプラクティック、経絡理論、および 伝統的な漢方薬。 しかし、その有効性の具体的で測定可能な証拠が提供されていないため、科学界ではまだ認識されていません。 ドーン法は主にドイツで普及しており、背中の問題や 関節.
ドーンによる治療の目的は修正することです 脚 長さの違いと脊椎の椎体を正しい位置に戻すことで、誤った姿勢と誤った負荷を修正し、緩和します 痛み 症状。 このように、セラピストは軽い引っ張りと押し込みのテクニックを使用し、同時に患者はターゲットを絞った方法で動き、誤った姿勢と緊張を修正し、筋肉の緊張と閉塞を解放し、筋肉の短縮を修正します。 ドーンによる治療法は、ISG閉塞の場合にも適用でき、関節の傾きの解決に貢献します。
とともに テニス ボールに対して自宅で自分で作業することが可能です ISG遮断を選択します。 テニス ボールは「自己-マッサージ」と理学療法士の緩いマッサージを補完します。 ザ・ テニス 玉 マッサージ 立っているか横になっているかのどちらかで行うことができ、テニスボールは背中と壁の間、または背中と床の間に置かれます。 その後、自分で選んだ圧力でテニスボールを背中に転がすことで、痛みを伴う部分やツボをマッサージすることができます。
