In ファセット症候群、保護スライド 軟骨 関節を覆っている部分が損傷して摩耗している。 これはしばしば老年期の症状であり、椎間板の高さの低下に関連しているため、椎骨間のスペースが失われます。
理学療法の介入
の理学療法治療では ファセット症候群、まず第一に、目前の臨床像について患者に知らせ、積極的な協力の重要性を理解し、現実的に達成可能で意欲を維持する治療計画と目標について共同で合意することが重要です。 治療中のAとOはアクティブになることです。 軟骨 運動を通してのみ栄養を与えられ、生き続けます。
付属していませんので 血、それ自体で治癒することはできません。 しかし、健康的なライフスタイル、運動、そして背中に優しい日常の行動によって、進行を妨げたり遅くしたりすることができます。 緊張 安心でき、機動性が再び向上し、 痛み 軽減することができます。 の治療のための様々な手段、概念およびアプローチがあります ファセット症候群.
手技療法では、脊椎の個々のセグメントは、学習した手の動きによって互いにわずかに動かされます。 このような受動的対策は、最初は急性期、最大期に適用されます 痛み。 小さな繰り返しの動きは滑走を促進するだけではありません 滑液、しかしまた動きの刺激を通して周囲の組織を緩めます。
筋肉は、マッサージ、暖かさ、ファンゴパック、深部筋膜技術など、患者にとって快適な手段によって緩めることができます。 ストレッチング 筋肉の緊張をほぐし、可動性を高めるのにも適しています。 長期的な成功を収めるためには、積極的に活動する必要があります。
さまざまなエクササイズを通して、背骨、その 関節 そして周囲の構造物は機能を維持するために積極的に動かされます。 体幹全体の保護筋と支持筋が強化され、生理的な姿勢が訓練されます。 動きは重要ですが、ストレスを避けることも重要です。
重い荷物を持ち上げたり、XNUMXつの位置に長時間留まったり、または 背中のトレーニング ウェイトを使用すると、ジョイントがさらに損傷します 軟骨。 この目的のために、 背中に優しい行動 日常生活のために学び、オプションで参加する バックスクール 処方されています。 アクティブな運動オプションのいくつかを以下に説明します。
背中を強化するための効果的なエクササイズも私たちの記事で見つけることができます バックスクール。 椎間関節症候群の治療のための積極的な運動 胸椎 自宅で簡単に練習して実行できるように、できるだけシンプルにする必要があります。 スルームーブメント、背中の強化と緩みのいくつかの例をここに示します。
1）脊椎の全長とそのすべての個々のセグメントを移動する場合、猫のこぶとポットベリーピッグをXNUMX本足の位置で交互に動かします。 あなたと一緒に歩く 呼吸、椎骨ごとにゆっくりと椎骨を上下に回転させます。 これにより、伸展と屈曲の可動性がトレーニングされます。
2）もうXNUMXつの重要な要素は回転です。 椅子に座り、足を平行にして腰を広げ、手を横になり、腕を組んで、自分の肩に乗せます。 次に、上半身をゆっくりと横に前に曲げて、右肩方向の左膝をガイドし、ゆっくりとまっすぐにし、再びねじりを解き、反対側も同じようにします。
これと猫のこぶは、片側約10回の繰り返しで毎日練習することができます。 3）強化には、次のような安定性のエクササイズが適しています。4）緩めるには、仰向けになり、膝と腰を直角に曲げて、すねが天井と平行に持ち上げられるようにします。 次に、膝をゆっくりと左右に交互に下げます。
5）立った状態から、上半身、腕、 少し曲がった膝の下で前方に動かし、膝をぶら下げてすべての緊張を解放します。 これをしばらく保持し、椎骨をXNUMXつずつまっすぐにして、 緩和 数回運動します。 椎間関節症候群に対して実行できるその他の演習については、記事「椎間関節症候群の演習」を参照してください。 の一般的な演習 胸椎 私たちの記事でも見つけることができます 胸椎のエクササイズ.
- 前腕のサポート、
- 押し上げる、
- ペチボールでのバランス運動と
- 体幹の両側を含む腹筋運動。
