エクササイズショルダー1

彼らは背中全体と腕を壁に向けて立っています。 ザ 親指 前方を指します。 手首を壁に押し込み、肩を前にスライドさせないでください。 張力を10秒間保持します。 肩の次のエクササイズを続けます