高タンパク質含量
鶏肉入り麺この料理は比較的速く進み、タンパク質含有量が高く、多くのタンパク質が含まれています 炭水化物。 120つの部分には145グラムのタンパク質、XNUMXグラムのタンパク質が含まれています 炭水化物 そして9グラムの脂肪。 カロリー値は880kcalです。
この料理には、鶏の胸肉500グラム、卵入り麺200グラム、トマト4個、ネギ4個、クローブ2個が必要です。 ニンニク、ピーナッツオイル大さじ4、醤油と塩大さじ4。 まず、麺を塩水で調理します。 一方、ネギとトマトはスライスすることができます。
ニンニク プレスでみじん切りまたは粉砕されます。 鶏肉を両面で約4分間焼き、150度のオーブンでさらに12分間焼きます。 ねぎ、トマト、 ニンニク 鍋に入れて醤油で煮ます。
これで鶏の胸肉をオーブンから取り出し、すべての材料を皿に並べることができます。 ハンバーガーデラックスエディションハンバーガーがファーストフードだと思うなら、あなたは非常に間違っています。 このレシピは、タンパク質含有量の高い本当においしいハンバーガーを自分で作ることができるという証拠です。
1050つのハンバーガーは122グラムのタンパク質と34グラムのタンパク質でXNUMXkcalになります 炭水化物 と38脂肪。 材料は、ひき肉500グラム、卵3個、きゅうり1個、トマト2個、1個で構成されています。 タマネギ、XNUMXつのロールとスパイス。 準備は牛ひき肉から始まり、XNUMX個の卵を混ぜ合わせます。
これで、玉ねぎを皮をむいてさいの目に切ってから、こねて混ぜ合わせることができます。 今度は混合物をよく味付けし、それから小さなハンバーガーを作り、鍋で揚げます。 これで、すべての材料をハンバーガーとパンと組み合わせて、ハンバーガーを楽しむことができます。
梅とパイクパーチの切り身
魚にはたくさんの魚が含まれているので、週に一度、魚は毎日のスケジュールに従う必要があります ヨウ素、タンパク質、 ビタミンD。 480人分の8つの部分は50kcalで、50グラムの脂肪、100グラムのタンパク質、1グラムの炭水化物が含まれています。 準備時間は適度で、それほど時間はかかりません。この料理には、XNUMXグラムの長粒米が必要です。 フェンネル 球根、野菜の半分 タマネギ、生姜1スティック、プラム100グラム、パイクパーチの切り身400グラム、レモン2杯、ひまわり油小さじ1、小さじXNUMX 蜂蜜、黒胡椒、醤油、ヨウ素添加塩。 準備はまず塩水で12分ほど炊き、 フェンネル, タマネギ、生姜と梅を細かくします。
パイクパーチの切り身は冷たくすすぎ、注意深く軽くたたいて乾かします。 レモン汁の半分をその上に注ぎ、フィレットを細かく切ります。 パイクパーチの切り身を熱い油で揚げ、塩こしょうで味付けします。 今すぐ追加 フェンネル、梅、玉ねぎ、生姜を鍋に入れ、6分ほど炒めます。 残りのレモン汁に塩、こしょう、 蜂蜜 醤油と季節を キー.
