高インスリン症：治療

治療高インスリン血症の場合は、原因によって異なります。

一般的な対策

通常の体重を目指してください！BMIの決定（ボディマスインデックス、ボディマス指数）または電気インピーダンス分析を使用した体組成、および必要に応じて、医学的に監督された減量プログラムへの参加。
既存の病気に対する考えられる影響による恒久的な投薬のレビュー。

栄養分析に基づく栄養カウンセリング
混合による栄養の推奨事項ダイエット手元の病気を考慮に入れます。これは、とりわけ、次のことを意味します。
- 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
- 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
- 高繊維ダイエット（全粒穀物製品）。
以下の特別な食事に関する推奨事項の順守：
- 断続的な断食 (ラテン語の「intermittere」: 中断する; 同義語: 断続的な断食; 「隔日ダイエット」（EOD; XNUMX日おきの食事）; 「隔日断食」 (ADF)) – なぜならインスリン抵抗が最も低いのは朝です。これには、朝食ではなく夕食を抜く必要があります。
- 2 型糖尿病が存在する場合は、次の特別な食事に関する推奨事項が適用されます。
  - 食事には、15% のタンパク質、30% 未満の脂肪、45-60% の脂肪を含める必要があります。炭水化物.
  - の回避または削減（単糖）と（二重糖）。
栄養分析に基づく適切な食品の選択
「治療微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる補足.
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耐久性トレーニング（カーディオトレーニング）と筋力トレーニング（筋トレ）減量用太り過ぎ or 肥満および/または糖尿病減らすための真性疾患血グルコースレベルと改善インスリン感度。
の準備フィットネス or 訓練計画健康診断に基づいた適切なスポーツ分野（健康チェックまたはアスリートチェック).
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