まとめ風邪予防のための家庭薬
風邪を予防するための最も簡単な方法のXNUMXつは、健康的な食事をすることです。 ダイエット 果物や野菜がたくさんあります。これは体に重要なものを提供します ビタミン 体とを強化するミネラル 免疫システム。 特に柑橘系の果物に含まれるビタミンCや亜鉛は強い人に良いです 免疫システム。 でも生姜や エルダーベリー お茶にはサポート効果があります。
全体として、水分不足で体に負担をかけないためには、たくさん飲むことが重要です。 さらに、冬の寒さに備えて体を整えるには、十分な新鮮な空気が重要です。 特に乾燥加熱空気は、十分な量を供給することによって粘膜を乾燥させるため、避ける必要があります。 換気.
免疫システム 睡眠不足により弱くなるので、特に寒い季節、つまり少なくとも一晩7時間は、風邪を予防するために十分に眠ることが重要です。 昼寝もここで役に立ちます。 ストレスは睡眠不足と同様の影響を及ぼします。
風邪をひくリスクを減らすために、可能であればこれも避けるべきです。 免疫システムはによって活性化することができます 交互シャワー 日中。 たとえば、暖かいシャワーの後、全身を刺激するために冷たいシャワーを浴びる必要があります 血 サーキュレーション。
しかし、刺激されたので、これは夕方に行われるべきではありません 血 循環は落ち着きのない睡眠を引き起こす可能性があります。 定期的なサウナの訪問も免疫システムを活性化し、特に冬の風邪を予防するのに役立ちます。 を含む多くの病気以来 風邪、手で伝染し、頻繁な手洗いは風邪の予防に役立ちます。
身に着けています 指 公共の場で手袋を着用すると、病原体が感染するリスクも軽減されます。 夕方の鼻洗浄は、中にある可能性のある病原体を洗い流すのに役立ちます 鼻。 これを行うには、鼻粘膜を、既製の混合物または自家製の生理食塩水で、鼻シャワーで洗い流し、同時に湿らせます。
特に冬には、適切な服装もお勧めします。 可能なら、 冷たい足 風邪の潜在的な危険因子として、衣服の浸漬は避ける必要があります。
