風邪の予防のための家庭薬
のための古典的な家庭薬に 風邪の予防 バランスの取れた栄養とは別に、ビタミンCと亜鉛の十分な摂取量があります。 これが通常の栄養状態で成功しない場合は、食品補助手段として組み合わせ製剤を追加投与することができます。 ビタミンCと亜鉛の両方が 免疫システム、それを強化およびサポートし、に対する防御を支援します ウイルス & 細菌.
風邪を予防するためのさらなる可能性は、温かい足浴の適用です。 効果は暖かさの供給とその結果としての増加にあります 血 アッパーにも循環 気道、のアクティブ化を容易にし、サポートします 免疫システムさらに、十分な液体（できれば水または他の砂糖を含まない飲み物：生姜、 エルダーベリー、ライムブロッサムティー）皮膚と粘膜が適切な保護バリアを形成するのに十分な水分を持っているように。 粘膜が乾燥して病原体に感染しやすくなる乾燥加熱空気を避けることも、風邪の予防に役立ちます。
さらに 交互シャワー （暖かいシャワーの後、短時間冷水に切り替える）は、 免疫システム 体を刺激して増やすことによって 血 循環、したがって防御セルをより速くそしてよりよく供給することを可能にします。 同様に、科学的研究は、日常生活における睡眠不足と慢性ストレスが免疫系を弱め、十分な睡眠と定期的な睡眠をもたらすことを示しています 緩和 フェーズは確かに風邪を防ぐのに役立ちます。 風邪の引き金による感染を防ぐことができる一般的な予防策 ウイルス 石鹸で定期的に手洗いし、 鼻 鼻洗浄と生理食塩水で煩わしいものを取り除きます ウイルス 手からそして 鼻腔.
風邪を予防するために、寒い季節の初めにシュースラー塩の摂取を予防的に開始することができます。 これは、繰り返し苦しむ人々に特にお勧めです 気道 冬の感染症。 Schuessler-SaltNo。
9, ナトリウム ホスホリカム、およびNo. 11 シリカ、免疫システムを強化し、風邪のリスクを減らすことができます。 また、ダルツ号。
17、マンガンサルファム、およびNo.21、ジンカムクロラタムは、免疫系にプラスの効果があると言われています。 寒い季節の初めに、免疫システムを強化したい人はシュスラーソルトキュアを服用することができます。
これには約4〜6週間かかり、上記の塩が含まれています。 朝、正午、午後、夕方にそれぞれ2錠を吸います。 朝の3、いや。
正午に17、いいえ。 午後21時といいえ。 夕方11。
多くの医学研究の内容は、亜鉛製剤の摂取が 風邪の持続時間 またはそれを防ぐことさえできます。 結果は、亜鉛の摂取が症状の強さと 風邪の持続時間、それによって 条件 これは、症状が始まってから最初の24時間以内に即座に摂取するためです。 この理由は、特定の病原体に対する亜鉛の影響です。亜鉛は、特定の病原体に対して抑制効果があります。 風邪 病原体–ライノウイルス–その増殖が封じ込められるように。
ただし、どの用量が最適であるかはまだ多少議論の余地があり、さまざまな情報源が異なります。 さらに、亜鉛製剤の（間違った）摂取は、かなりの副作用を引き起こす可能性があります（例： 吐き気悪い キー セクションに 口）。 これが、亜鉛の代替が推奨されないことが多く、バランスの取れた、ビタミンが豊富な理由です。 ダイエット 推奨されています。
バランスの取れた、ビタミンが豊富 ダイエット 十分に機能する免疫システムの基礎であり、したがって 風邪の予防。 ビタミンCとビタミンEの十分な供給は特に重要です。 どちらも体の細胞が破壊されるのを防ぎ、非常に重要な機能を持っています。
ビタミンCは主に柑橘系の果物に含まれていますが、 フェンネル、ケール、芽キャベツ、ピーマン。 ビタミンEは植物油の成分です。 肉や動物性脂肪は適度に摂取する必要があります。
果物や野菜の毎日の摂取量のガイドラインとして、5握りを考慮する必要があります。 バランスが取れている場合 ダイエット 十分な水分摂取が保証されているので、通常は必要ありません 栄養補助食品 健康な免疫システムのために。 ビタミンCは無傷の免疫システムの発達をサポートしますが、ビタミンを摂取することは役に立ちません サプリメント 寒さがすでに存在する場合。 この場合、それは硬化する必要があるだけです。
