風邪の予防としてのサウナ
定期的にサウナを訪れる人々は、わずか10〜15週間で、サウナ以外のユーザーよりも感染が大幅に少ないことが証明されています。 ただし、これには週にXNUMX〜XNUMX回のスウェットバスへの訪問が必要です。 古典的なサウナでは、加熱時間は毎回わずかXNUMX〜XNUMX分で、冷却段階は短時間に制限する必要があります。
この目的には、短いコールドシャワーが適しています。 冷水、氷、雪に長く滞在することはお勧めしません。 クールダウンの後には、XNUMX分間の休止フェーズが続きます。
その後、手順全体をXNUMX〜XNUMX回繰り返す必要があります。 これは、サウナの予防効果には十分です。 サウナへの定期的な訪問は、強化に役立つことが証明されています 免疫システム 風邪のリスクを減らします。
すでに寒さが続いている場合でも、サウナへの訪問は病気の期間を短縮するのに役立ちます。 ただし、風邪のためのサウナへの訪問は、風邪がまだ完全に解消されていない場合にのみお勧めします。 手足の痛みや喉のかゆみなどのウイルス感染の最初の兆候では、サウナの高温が体自身を助けることができます 免疫システム 病原体を寄せ付けないために。
湿った空気はまた、炎症を起こした粘膜に鎮静効果をもたらします 気道。 それでも、極端な温度変動は体にさらに負担をかけるため、訪問は10〜15分以上続くべきではなく、その後の冷却も穏やかでなければなりません。 しかし、経験豊富なサウナに行く人でさえ、より高度な風邪に注意する必要があります。激しい発汗と暖かい空気は、すでに弱っている体に過度の負担をかけ、最悪の場合、 心臓血管系.
したがって、次のことをお勧めします。 聞く 彼らは体にストレスを与え、損傷を与える傾向があるので、あなたの体と風邪の急性期の間にサウナへの訪問を避けてください。 詳細については、以下をご覧ください。 風邪の持続時間？ 熱い蒸気がキャビン内の温度をさらに上昇させるので、注入はすべてのサウナ訪問のクライマックスです。 さまざまな添加剤を介して、注入はクリアすることができます 気道 体にリラックス効果があり、風邪の初期段階で病気の経過にプラスの効果をもたらす可能性があります。 ただし、より重度の症状や進行した風邪の場合は、サウナへの訪問や点滴は避けなければなりません。
