これらは私が風邪をひいたサウナを訪れるときに従わなければならない規則です
急性の風邪の場合、体を保護する必要があるため、影響を受ける人はサウナに行くのを避けてください。 ただし、軽度の症状や風邪が治まった場合、サウナは体を助け、体を強化することができます 免疫システム。 過度のストレスを避けるために、風邪の場合は次のサウナのルールを守る必要があります：最も重要なことは 聞く あなたの体。
気分が悪くなった場合は、絶対にサウナをやめるべきです。 あなたが持っている場合 発熱 温度が上昇している場合は、循環障害や失神につながる可能性があるため、いかなる状況でもサウナを利用しないでください。 サウナキャビンの暖かい空気が上がるので、上のベンチは最も暑いです。
体を守るために、少し寒い人は下の列に座るほうがいいでしょう。気温が下の列に耐えられるからです。 一般に、セッションは10分から最大15分まで続くべきではありません。 体が強い温度変動によってさらにストレスを受けるので、風邪の場合には、その後の冷却段階にも急激に近づくべきではありません。
その後は冷たいシャワーを避け、ゆっくりと体を冷やすのが最善です。 サウナ訪問中の激しい発汗により体は水分を大量に失うため、その後十分な水を飲み、失われた水分を再吸収することが非常に重要です 電解質 塩辛い食べ物の形で。 体を風邪から守るために、定期的にサウナに行くことを強くお勧めします。
免疫システム 自然な方法で強化され、温度変動や病原菌に対してよりよく装備されています。 最初の場合 風邪の症状 のどがかすれたり、乾いたりするなど、 鼻、それでもサウナを取ることは可能です。 ただし、口唇ヘルペスに苦しんでいる場合は、 咳 or 発熱、体が回復するまでサウナを控える必要があります。
そうしないと、追加の熱で体に過負荷がかかり、状態が大幅に悪化するリスクがあります。 健康。 症状が大幅に改善した場合は、ゆっくりとサウナを再開できます。 ただし、体がゆっくりと再びサウナに慣れるように、休息段階には特別な注意を払う必要があります。
