サウナを取ることのプラスとマイナスの効果
ドイツの何百万人ものサウナ利用者のうち、大部分は定期的にサウナを利用することの効果から利益を得て、風邪や インフルエンザ。 サウナを利用することのプラスの効果は、ここでは、さまざまな温度に最適に適応するための人体のトレーニングに基づいています。 高熱から短寒への変化を通して、体はその表面の急速な調節を通して学びます 船、すぐにフリーズしないようにします。
したがって、体を捕まえるための主要な危険因子のXNUMXつとして、体は寒さからよりよく保護されます インフルエンザ or 風邪ウイルス、そして風邪を引き起こす病原体に対する体の防御能力が高まります。 ただし、サウナに行くことは風邪の治療には適していません。 ただし、 風邪ウイルス 一度打つと、サウナに行くことの保護効果はすぐに有害な効果に変わる可能性があります。
すべての寒さは私たちの体に最大のパフォーマンスを要求します。 私たちの 免疫システム 病原体を寄せ付けず、それらを根絶するために最善を尽くさなければなりません。 心臓血管系、特に健康な体よりもはるかに多くのことをしなければなりません 発熱 発生します。 少し風邪をひいたら 発熱、温かいお風呂に似たサウナへの訪問は、非常に快適で、症状を緩和するのに役立ちます。
代わりにスチームサウナを近くに置く必要がある場合は、影響を受ける粘膜へのストレスが少ないと見なされ、通常のサウナよりも優先されます。 に似ている 吸入、蒸気はそれをより簡単にすることができます 咳 粘液を増やし、自由に呼吸できるようにします。 ひどい風邪やさらには インフルエンザ、特に 発熱 関与しています。
この場合、私たちの体と 心臓血管系 サウナなしでほとんど到達し、循環と完全に過負荷にならないように、サウナセッションのような追加のストレスは絶対に避けなければなりません。 ハート。 このアドバイスは、特に冠状動脈などの心血管疾患をすでに患っている人々が従う必要があります ハート 病気や 心臓発作最悪の場合、サウナを取ることは別のものにさえつながる可能性があります ハート 攻撃または完全な循環障害。 サウナに行く代わりに、症状が改善したら慎重に再びサウナに行き始める前に、少なくとも最悪の症状のときは、ひどい風邪でのんびりすることをお勧めします。
それはすることが重要です 聞く 体の信号であり、自分自身にあまり期待せず、せいぜいサウナセッションの後に長い休憩を取ることを期待します。その間に体は回復します。 熱と寒さの繰り返しの交代は刺激します 血 船 皮膚や粘膜で膨張したり収縮したりします。 これにより、血管の筋肉が鍛えられ、体が熱を調節する能力が鍛えられます。
長期的には、これは、体が変化する温度条件によりよく適応でき、たとえば寒い天候ではあまり速く冷えないことを意味します。 改善された 血 粘膜の循環はまたそれを意味します 免疫システム 防御細胞をより迅速に輸送できるため、病原体をその場で直接かわすことができます。 したがって、これは細菌性およびウイルス性風邪の発症に対する二次的保護を提供します。
ただし、定期的にサウナを利用すると、身体に他のプラスの効果もあります 健康。 一般的に、循環器系は訓練され、代謝と 腎臓 機能が向上し、 血 圧力が調整されます。 さらに、サウナを利用すると、筋肉の緊張、慢性喘息、慢性気管支炎、リウマチ性疾患に鎮静効果があります。
