始める前に 頸椎症候群の理学療法、頸椎（頸椎）とその周辺のすべての重要な構造を調べる必要があります。 特に不安定性のテスト、妨げられない 血 循環と神経伝導は不可欠です。 以下は、頸椎と骨格筋を強化するためのいくつかのエクササイズです。
頸椎症候群エクササイズ1安定化する筋肉を強化し、頸椎の構造のためのより多くのスペースを作るために ストレッチング それでは、患者は最初に仰臥位になり、足は直立します。 NS パッドの上に平らに横たわっています。 今、後ろを押す試みがなされます 真っ直ぐ下に向けると同時に、あごを後ろに押すように 二重顎 作られています。
これは 首 同時にそれを安定させます。 この位置は、10秒間ずつXNUMX回保持されます。 理学療法士は、患者が配置しないことを確認します セクションに 首 首の前部の筋肉が緩んだままであること。
頸椎症候群演習2この演習が十分に習得されている場合は、頭をわずかに上げることもできます。 さらに、同じ運動を座位と立位で練習することができます。 このようにして、患者は後でストレッチすることができます 首 長い車の旅など、日常のあらゆる状況で。
同時に、患者はまっすぐな頸椎の感覚を与えられるので、しばらくすると彼は自分自身をコントロールして矯正することができます。 頸部頸部症候群の演習3頸部症候群の他の演習では、合併症として腕の長いレバーを利用します。 直立姿勢–これは常に、ヒップ全体に平行に配置された足から始まり、腰がまっすぐになり、 胸 上で説明したように、は前方および上方に向けられ、首は伸ばされます–腕は両側で伸ばされたままになります。
手のひらは床の方を向いています。 手の甲は常に肩の高さにする必要があり、それより高くすることはできません。 疲れたら、重い腕はすぐに沈み、再び矯正し、さらに数秒間保持します。
あるいは、伸ばした腕を上下にすばやくすばやく動かすこともできます。体は安定して静止している必要があります。 頸椎症候群エクササイズ4これらのエクササイズのもうXNUMXつのバリエーションは、腕の回転です。 伸ばされた腕は素早く交互に上下に回転し、手の甲と手のひらが交互に床または天井を指すようにします。
反対方向に作業してみてください。左手のひらが下を向いている場合、右手のひらは上を向いています。 これはあなたを訓練します コーディネーション。 頸椎症候群の別の静的運動では、患者は自分自身に頭への抵抗を与えます。 患者自身の手がこめかみ、額、またはその他の点を押します。 患者は抵抗に対して頭をまっすぐに保とうとします。
