治療/治療
頸椎症候群の治療は急性期に始まります 痛み-対策を緩和します。 この目的のために、熱の適用とマッサージに加えて、NSAR（非ステロイド性抗炎症薬）など イブプロフェン & ジクロフェナク 取ることができます。 いずれにせよ、 首 運動は治療の重要な部分であるため、惜しまれません。
さらなる治療は、認識している理学療法士と協力して行われます。 筋肉の不均衡 姿勢の欠陥と適切な手段でそれらを打ち消します。 これらには、筋肉の緊張を調整するための受動的なアプリケーション、姿勢を修正するための能動的な運動、頸椎の自己動員、および機能的な接続のために、追加の動員運動が含まれます。 胸椎。 影響を受けた人は、正しい姿勢がどのように感じられ、どのように動きが行われるかについての新しい認識を発達させる必要があります。 痛み-回避運動を誘発する。
この目的のために、理学療法士は活発な動きの間に手動指導の様々な手段を使用します、そしてそれは患者が療法士の手による指導なしで徐々に引き継ぐべきです。 基本的な動きとすぐに コーディネーション うまく実装されている、医療 トレーニング療法 （またの文脈で デバイスでの理学療法 （KGG）処方箋）を開始できます。 患者の日常生活で最適に機能するために、機器のトレーニング中に弱い筋肉組織が構築されます。
エクササイズ/理学療法
頸椎症候群の患者は、しばしば、補強された中空の背中、丸い胸椎と肩が前に引っ張られ、過度に伸ばされた姿勢を示します。 首。 これに対抗するために、 胸 & 首 筋肉を緩め、肩甲骨の間の筋肉を強化する必要があります。 最初のエクササイズは姿勢を正すのに役立ちます。椅子に直立して座り、坐骨結節の両方を感じてみてください。次に直立して座ると、腰椎が中立位置になります。
今、あなたの後ろに糸が付いていると想像してください 、天井に向かってあなたを引っ張る。 ザ・ 胸骨 また、前方および上方に移動します。 今、あなたが形成したいかのようにあなたのあごを引っ込めます 二重顎.
肩が上に引っ張られていないことを確認してください。 この位置をXNUMX秒間保持し、XNUMX回繰り返します。 XNUMX秒がわずかに下がる場合は、時間を徐々に増やしてください。
最初の運動中に、肩甲骨の間の筋肉がすぐに燃え始め、疲れ始めたと感じたかもしれません。 これは、これらの筋肉が間違った姿勢の時間の経過とともに弱くなり、再度トレーニングする必要があるためです。 翌日も筋肉痛を感じるかもしれませんので、ご安心ください。正しく運動をしました。
あなたが引き込みを感じた場合 胸 エリア、そしてあなたの胸の筋肉が短くなっているようです。 それらを伸ばすには、壁の横に立って、 前腕部 肩が90°を少し超えて広がり、肘の関節が約90°曲がるように壁に押し付けます。 上半身をゆっくりと壁から遠ざける間、腕の位置は変わりません。 胸 筋肉。
このエクササイズを両側で少なくともXNUMX秒間保持します。 もっと首 ストレッチング エクササイズはここにあります：首を伸ばす最良の方法は何ですか？ ザ・ 首筋 サポートするために伸ばす必要があります 緩和 首筋.
これを行うには、直立し、あごを胸の方に沈め、背中が丸くなるのを防ぎます。 横を伸ばすには 首筋、傾ける 横向き–耳が肩に近づき、もう一方の肩を意識的に沈めます。 耳と肩の間が引っ張られていると感じた場合は、正しく運動してください。
